Здрав САН - здраво СРЦЕ: Ево када је идеално време за СПАВАЊЕ, овај сат не смете НИКАКО да прекорачите
Може бити опасно
Нова студија сугерише да би чак могло да постоји оптимално време, унутар нашег 24-часовног телесног ритма, када би требало да идемо на спавање.
- Тело има 24-часовни унутрашњи сат, који се зове циркадијални ритам, који помаже у регулисању физичког и менталног функционисања - каже психолог са Универзитета "Ексетер" Дејвид Планс.
ИТЕКАКО ИМА ВЕЗЕ: Ово је разлог зашто се ГОЈИТЕ иако водите рачуна шта једете, утиче на МЕТАБОЛИЗАМ
МОЋ ХРАНЕ: Један близанац је постао ВЕГАН, а други је јео МЕСО, после 12 недеља изгледали су ПОТПУНО ДРУГАЧИЈЕ
ДОКТОР УПОЗОРАВА: Ово морате да знате ако пијете антибиотике!
За људе, који немају неке теже здравствене проблеме, може да буде од помоћи информација да заспивање између 22 и 23 сата погодно за здрав кардиоваскуларни систем.
-Резултати наше студије сугеришу да је већа вероватноћа да ће рани или касни одлазак у кревет пореметити телесни сат, са негативним последицама по здравље кардиоваскуларног система.
Анализирајући податке акцелерометра који је носило на зглобу од 88 .026 учесника током студије, истраживачки тим предвођен Шахрамом Никбактијаном из компаније за дигиталну здравствену заштиту "ХТАИ" био је у могућности да упореди време одласка на спавање са каснијим здравственим исходима.
Резултати су показали 3.172 случаја кардиоваскуларних болести, током скоро шест година - колико дуго су праћени учесници студије.
Тим је открио да је заспивање после поноћи или пре 22 сата било повезано са око 25 процената повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести, у поређењу са заспивањем између 22 и 23 сата.
Ово повећање ризика пало је на 12 процената код оних који су заспивали између 11-12 часова.
- Најризичније време је било после поноћи, потенцијално због тога што се смањује вероватноћа да се види јутарња светлост, што ресетује телесни сат - каже Планс.
Током ове анализе узимани су у обзир и остали фактори као што су старост, пол, дужина сна, пушачки статус, тежина, дијабетес, крвни притисак, ниво холестерола и социоекономски статус. Такође је био израженији код жена, али истраживачи још нису сигурни зашто.