ХРОНИЧНО ВАС БОЛЕ КОЛЕНА И ЛЕЂА? Ово су 3 СУПЕР БРЗЕ и ефективне вежбе са којим ћете отклонити бол за 2 ДАНА!
Једноставне су и неће вас оптеретити
Уколико је ваш одговор да, онда сте на правом месту, јер ћемо вам представити три једноставне вежбе истезања, за које се надамо да ће вам помоћи.
Као што ћете видети, оне се могу примењивати у кућним условима, и убрајају се у лаганије. Надамо се да сте спремни, јер крећемо...
ШОКИРА ОБЈАВАМА НА МРЕЖАМА: Ово је млађа КНЕЗОВА ћерка, има само 22 ГОДИНЕ, а изгледа много СТАРИЈЕ (ФОТО)
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК: Близанци сувише ЛАКОВЕРНИ, а Рибе психолошки ОПТЕРЕЋЕНЕ
ОЧИСТИТЕ ЗГЛОБОВЕ ОД СОЛИ ЗА 3 ДАНА: Руски природни лек од ловора за бол у костима и зглобовима
Клечећи искорак
Ова вежба је сјајна за опуштање доњег дела леђа и кукова. За почетак је потребно да клекнете. Затим искорачите једном ногом напред, пазећи да вам је нога на поду.
Погурајте колено друге ноге што је више могуће уназад, испружите руке изнад себе и дишите.
Истезање задње ложе
Ову вежбу вероватно већ познајете, а одлична је за опуштање у пределу колена. Исправљене кичме седите на под и испружите једну ногу док је друга у опуштеном савијеном положају. Нагните се према испруженој нози и, ако је могуће, ухватите је руком и лагано повуците према себи.
Савијање у раскораку
Ово истезање позитивно делује на опуштање леђа и задње ложе. Станите нормално, а затим раширите ноге око 1 метар. Уз удах полако подигните руке изнад главе и уз издах савијте се напред.
Ако је могуће, длановима додирните под.
