ЖЕНЕ, ОПРЕЗ! Ову храну НИКАКО не треба да једете за време МЕНСТРУАЦИЈЕ!
У супротном можете осетити тегобе и непријатности.
Како бисте ублажили симптоме ПМС-а, али и болове током менструације, препоручује се избегавање следећих намирница:
Месо
Пошто месо садржи засићене масноће које утичу на повећање бола и упале оне само погоршавају ситуацију и доводе до менструалних грчева. Уколико баш не можете да одолите месу, изаберите пилетину или рибу јер садрже мање масноћа.
Млечни производи
С обзиром на то да садрже високи проценат масноће имају исти ефекат као и масно месо. Зато је користно избегавати их за време "оних" дана.
Мислите на време: Само ако се придржавате ОВИХ правила спречићете ГЉИВИЧНУ ИНФЕКЦИЈУ!
Грицкалице и конзервирана храна
Садрже велике количине натријума који узрокује надутост и могу да појачају менструалне болове. Савршена замена за грицкалице су орашчасти производи.
Кофеин
Научници тврде да је кофеин узрок депресије и несанице за време менструације. Иако и неки чајеви садрже кофеин, ипак су увек бољи избор од кафе. Важно је да избегавате и енергетске напитке.
Слаткиши
Шећер из слаткиша узрокује грчеве, па је увек бољи избор када вам се једе нешто слатко воће.
Алкохол
Алкохол појачава симптоме ПМС-а, па га избегавајте колико год можете.
