KAKO IZBEĆI PARALIZU SNA? Neuropsiholog preporučuje način za predupređivanje ove neprijatne pojave!
Evo šta uzrokuje paralizu sna i kako je izbeći.
Ako ste se ikada probudili svesni svoje okoline i činjenice da ne spavate, ali uprkos tome niste mogli da se pomerite, a možda ste začuli glasove ili čak videli stvari koje nisu u sobi, verovatno ste doživeli paralizu sna.
POČELA JE STRASNA NEDELJA: Ovo su posebna pravila koja važe sve do Vaskrsa
ŠTA RADIŠ TO, ČOVEČE? Snimak iz Užica šokirao sve - narod se odmah okupio (VIDEO)
SRPSKI VIRUSOLOG O OMIKRON SOJU U SRBIJI: I vakcinisani i nevakcinisani se ZARAŽAVAJU PO NEKOLIKO PUTA
- Paraliza sna je bihevioralno stanje u kojem ste svesni, ali su vam mišići paralizovani. Reč je o vrlo neprijatnom stanju u kojem ne možete da se pomerate i pritom ste svesni svoje nemogućnosti da aktivirate mišiće - objašnjava psihijatar i stručnjak za spavanje doktor Erik Nofcinger, navodi HelloGiggles.
Osim toga, ponekad mogu da se jave i halucinacije, ali nema sumnje da je reč o zastrašujućem stanju, a pojedinci ga čak pripisuju svojim navodno nadrealnim sposobnostima i opisuju kako su videli demone ili komunicirali s njima.
Šta uzrokuje paralizu sna?
Neuropsiholog, doktorka Sanam Hafiz iz Njujorka smatra da paralizu sna uzrokuje stanje između budnosti i sna. Obično se paraliza mišića pojavljuje tokom REM faze sna koju stručnjaci povezuju sa sanjanjem.
- Ta paraliza štiti čoveka i onemogućuje njegovo kretanje tokom snova i omogućava da ostanu mirni tokom odmora.
Niko ne zna sa sigurnošću zašto se javlja paraliza sna, a pojedini stručnjaci je povezuju sa porodičnim nasleđem. Ukoliko je neko od članova porodice patio od tog stanja, postoji verovatnoća da će je doživeti i potomci.
Doktorka Hafiz, takođe, smatra kako je stanje povezano sa mentalnim tegobama poput teskobe, panike i bipolarnog poremećaja.
- Važno je da se istakne da je paraliza sna vrlo retko povezana sa psihijatrijskim bolestima.
Koji su simptomi paralize sna?
Simptomi se razlikuju od čoveka do čoveka, ali najčešći zajednički simptom je taj da ne možete da pomerite telo iako ste budni.
- Halucinacije su najčešće privremene i prouzrokovane neurološkim smetnjama u vreme kad se javljaju. Možemo da ih svrstamo u tri kategorije. U prvoj su kategoriji halucinacije povezane sa osećam pretećeg prisustva, kad imate osećaj kao da je još neko u sobi. U sledećoj su kategoriji halucinacije povezane s osećajem pritiska u prsima kada imate utisak kao da se gušite, a često su obe kategorije halucinacija povezane i zbivaju se istovremeno, a treću grupu halucinacija čine one zbog kojih imate osećaj da se krećete ili uključuju vantelesna iskustva.
Iako je reč o vrlo neprijatnim osećajima, doktorka. Hafiz objašnjava kako je reč o iskustvu koje ne predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje.
Kako se leči paraliza sna?
- Najbolje što možete da učinite kako biste sprečili paralizu sna je dobra higijena spavanja i redovno opuštanje pred spavanje poput kupke. Smanjite unos alkohola i kofeina i uklonite sve elektronske uređaje najmanje tri sata pre spavanja - savetuje doktor Nofcinger objašnjavajući da ćete na taj način da smanjite potencijalne faktore koji doprinose paralizi sna poput neispavanosti, teskobe i stresa.
Ako je reč o hroničnim problemima, stručnjaci se slažu kako bi trebalo da potražite savet lekara.
Doktorka Hafiz preporučuje razgovor sa terapeutom, kao i konsultacije sa stručnjakom za spavanje.
- Lekar koji se bavi spavanjem može da ustanovi dali postoje neka stanja koja uzrokuju paralizu sna, poput narkolepsije. Ali svakako umiruje činjenica da paraliza sna nije trajno stanje.
