Morate da SPAVATE BAŠ OVAKO, ako želite da se budite NASPAVANI i budete ZDRAVI
Nova metoda.
U poslednje vreme se budite neispavani, a ne znate zašto. Javljaju vam se bolovi u leđima, vratu pa ste stalno ukočeni. Obratite pažnju u kom položaju spavate, jer je to možda ključ problema.
Ako spavate na stomaku - ODMAH PRESTANITE.
Jedina pozitivna strana ove poze je ta što ćete lako utonuti u san, ali ćete zato blokirati cirkulaciju, otežati disanje i zaraditi bolove u donjem delu leđa.
SLOMITE BOL U VAŠOJ KIČMI: Radite OVE VEŽBE u pauzi od posla i za MINUT će bol nestati (VIDEO)
Spavanje na leđima uz postavljen zamotan peškir ispod kolena i jastuk prave visine umanjiće bolove u leđima i ublažiti gorušicu.
UZELI SU JOJ VRAT I KIČMU: Ako ste potpuno UKOČENI, primenjujte OVE pokrete (VIDEO)
Međutim, taj položaj može uzrokovati hrkanje.
Najidealniji polažaj je onaj na stranu. Postavite peškir ispod kukova tako da vam glava i leđa budu u istoj ravni. Ovo je najbolja poza za vaša leđa i ne ometa disanje.
