DA ISTOPITE STOMAK I BUTINE: Svi vole ovaj režim ishrane, jer možeš SVE DA JEDEŠ A MRŠAVIŠ
Uputite se.
Ako želite da jedete, a da budete mršavi, onda je hrono ishrana pravo rešenje za vas. Iako je smišljena u Francuskoj još 1986. godine, kod nas je tek sada u ekspanziji. U ovoj ishrani ne morate da vodite računa o broju kalorija i količini hrane, ali morate da jedete u određeno vreme i da pravilno kombinujete namirnice.
Osnovno pravilo je da razmak između obroka bude minumum četiri, a maksimum šest sati, idealno pet.
Za doručak smete da jedete sve: ugljene hidrate, proteine, masti. Ali bi trebalo da vodite računa da izbegavate pšenicu i kukuruz. Dozvoljena brašna su sva ostala: speltino, ječmeno, ražano, heljdino, ovseno...
Možete da jedete i suhomesnato, pa čak i čvarke i slaninu, ali gledajte da budu domaći da izbegnete aditive.
BACITE MUSLI I INTEGRALNE PAHULJICE: Nutricionista nam otkriva ŠTA JESTI ZA DORUČAK
OVAJ JEFTIN TRIK ZNAJU SAMO ONE? Evo šta vip ličnosti STAVLJAJU U SALATU - otuda im VITKA LINIJA
Za ručak bi trebalo da jedete jači protein kao što je junetina, svinjetina, teletina ili jagnjetina, ali bez ugljenih hidrata, odnosno hleba. Ako jedete ugljene hidrate onda uz njih jedete povrće. Takođe, treba jesti što više svežeg povrća (salata).
DVA I PO SANTIMETRA SA STRUKA PREKO NOĆI: Postoji samo jedan način, ali je VRLO neprijatan (VIDEO)
Za večeru se takođe jede protein, ali lakši, kao što je belo meso ili riba. Ponekad možete uz salatu da pojedete i mlad sir, ali to tek kada izađete iz faze mršavljenja. I za večeru se kombinuje samo belo ili zeleno povrće.
Slatko, pa i voće, jede se isključivo u popodnevnim časovima, između ručka i večere, nikako ujutru. Najbolji izbor je crna čokolada sa minimum 70 odsto kakaa, kao i suvo voće poput somkvi ili šljiva.
Ovo su neka osnovna pravila koja bi trebalo da pratite ceo život, jer ovo nije klasična dijeta.
