ДА ИСТОПИТЕ СТОМАК И БУТИНЕ: Сви воле овај режим исхране, јер можеш СВЕ ДА ЈЕДЕШ А МРШАВИШ

Ако желите да једете, а да будете мршави, онда је хроно исхрана право решење за вас. Иако је смишљена у Француској још 1986. године, код нас је тек сада у експанзији. У овој исхрани не морате да водите рачуна о броју калорија и количини хране, али морате да једете у одређено време и да правилно комбинујете намирнице.

Основно правило је да размак између оброка буде минумум четири, а максимум шест сати, идеално пет.

За доручак смете да једете све: угљене хидрате, протеине, масти. Али би требало да водите рачуна да избегавате пшеницу и кукуруз. Дозвољена брашна су сва остала: спелтино, јечмено, ражано, хељдино, овсено...

Можете да једете и сухомеснато, па чак и чварке и сланину, али гледајте да буду домаћи да избегнете адитиве.

БАЦИТЕ МУСЛИ И ИНТЕГРАЛНЕ ПАХУЉИЦЕ: Нутрициониста нам открива ШТА ЈЕСТИ ЗА ДОРУЧАК

ОВАЈ ЈЕФТИН ТРИК ЗНАЈУ САМО ОНЕ? Ево шта вип личности СТАВЉАЈУ У САЛАТУ - отуда им ВИТКА ЛИНИЈА

За ручак би требало да једете јачи протеин као што је јунетина, свињетина, телетина или јагњетина, али без угљених хидрата, односно хлеба. Ако једете угљене хидрате онда уз њих једете поврће. Такође, треба јести што више свежег поврћа (салата).

ДВА И ПО САНТИМЕТРА СА СТРУКА ПРЕКО НОЋИ: Постоји само један начин, али је ВРЛО непријатан (ВИДЕО)

За вечеру се такође једе протеин, али лакши, као што је бело месо или риба. Понекад можете уз салату да поједете и млад сир, али то тек када изађете из фазе мршављења. И за вечеру се комбинује само бело или зелено поврће.

Слатко, па и воће, једе се искључиво у поподневним часовима, између ручка и вечере, никако ујутру. Најбољи избор је црна чоколада са минимум 70 одсто какаа, као и суво воће попут сомкви или шљива. 

Ово су нека основна правила која би требало да пратите цео живот, јер ово није класична дијета.