7 VRSTA DIJETA - Kilogrami nestaju brzinom svetlosti! Saznajte koja dijeta je idealna za vas

Pokušali smo da vam predstavimo najpopularnije dijete koje se trenutno primenjuju i da prenesemo njihove bolje i lošije strane.

Atkinsonova dijeta

Ova dijeta funkcioniše po principu niskog unosa ugljenih hidrata i nazvana je po čoveku koji ju je osmislio, Robertu Atkinsu, koji je američki nutricionista i kardiolog. Prema Atkinsu, telo gubi na težini kada unosimo što manju količinu ugljenih hidrata, poput hleba ili testenine, a njih treba da zemenimo proteinima i mastima poput jaja, mesa i ribe. Ukoliko primenjujete Atkinsonovu dijetu, ne morate brojati svaku kaloriju koju unesete. Zato mnogobrojne pristalice ovog vida ishrane ne posmatraju ovu dijetu kao klasičnu dijetu, već kao stil života, u kom se odriču dobrog dela ugljenih hidrata.

Kada telo nema dovoljno ugljenih hidrata na raspolaganju, ono će trošiti svoje rezerve energije a samim tim i masne naslage, pri čemu dolazi do mršavljenja. 

Proteinska dijeta

Slično kao i kod Atkinsonove dijete, akcenat kod proteinske dijete jeste upravo na minimiziranju unosa ugljenih hidrata, a maksimiziranju unosa proteina. Ovoj dijeti se podležu uglavnom sportisti koji žele da u što kraćem periodu, pored redovnih treninga, porade na izgradnji mišića. Kod ove dijete je važno da birate niskomasne opcije mesa, mlečnih proizvoda i ribe. Ukoliko ste vegan ili vegetarijanac, možete proteine unositi iz biljnih izvora. Proteini nas čine sitima, tako da ćete na ovoj dijeti retko osećati glad. 

Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, trebalo bi da unosite oko 2 gr proteina po kilogramu telesne težine. Morate imati na umu da u tom slučaju morate unositi dosta tečnosti. Putem proteina nastaju uree koje se zatim izbacuju putem urina.

Intervalni post

Ovaj vid ishrane podrazumeva smenjivanje posta (perioda u kom ne konzumirate hranu) i vaše uobičajene ishrane. Ova dijeta izvedena je iz terapeutskog posta. Mnogi tvrde da je veoma zdrav i efikasan za ljude kojima je teško da se u potpunosti odreknu kaloričnih i nezdravih namirnica. Kod nekih intervalnih postova radi se o dnevnim, dok se kod drugih radi o nedeljnim intervalima, ali suština je jedna - Hrana se uzima i ne uzima u vremenski tačno određenom periodu.

8-16 pravilo: 8 sati u toku dana je dozvoljeno da se konzumira hrana, dok se u ostalih 16 sati pije samo voda ili nezaslađeni čaj.

5-2 pravilo: 5 dana u toku nedelje vodite svoju uobičajenu ishranu, dok u preostala dva dana žene treba da unesu svega 500 kalorija, a muškarci 600. Uz to treba piti dosta vode ili nezaslađenog čaja.

Post

Tokom posta izbegava se skoro sva čvrsta hrana. Ovim postom telo eliminiše toksine i na taj način se čisti. Post traje obično nekoliko dana, od 5 do 10. Pored vode, dozvoljeni su bujon od povrća i ceđeni sokovi koji obezbeđuju vitamine i minerale. Na ovaj način se nivo šećera u krvi i krvni pritisak smanjuju. Za dobijanje energije telo koristi rezerve masti.

Dokazano je da tokom dužeg praktikovanja posta dolazi do lučenja endorfina, hormona sreće.

Paleo dijeta

Paleo dijeta predstavlja više način života  nego dijetu. Suština ove dijete jeste konzumiranje namirnica koje je čovek u kamenom dobu imao na raspolaganju. 

Hrana koja se konzumira: Voće, povrće, meso, riba, semenke, orašasti plodovi, jaja

Hrana koja se ne konzumira: Mlečni proizvodi, mahunarke, žitarice, prerađeni proizvodi, alkohol, šećer i veštački zaslađivači

Keto dijeta

Ovo je idealna dijeta za ljubitelje mesa. Ova dijeta bazirana je na konzumiranju mesa i masti. Ugljeni hidrati poput hleba, krompira i šećera, strogo su zabranjeni. Pored navedenih namirnica, treba izbegavati i voće, naročito ono sa visokim sadržajem šećera poput grožđa, banana i manga. 

Ove izbačene namernice treba nadomestiti orašastim plodovima i avokadom, koji predstavljaju jedan od najzdravijih prirodnih izvora masti. Treba knzumirati i losos i tunu.

Detoks

Detoks se nalazi na samom vrhu najčešće primenjenih dijeta. Sama suština detoksa jeste izbacivanje toksina i štetnih materija iz organizma. On je veoma sličan postu. U periodu do 7 dana se pije pre svega voda, nezaslađen čaj, sokovi i smutiji. Smutiji predstavljaju smesu između kaše i soka, koja se dobija blendiranjem voća i povrća u kombinaciji sa vodom, mlekom ili sokom. Pristalice ove dijete praktikuju ovakav vid ishrane barem jednom nedeljno. Preporučuje se da ujutru nakon buđenja popijete miks vode i soka od limuna. Ovo je, takođe, odličan način da se telo eliminiše toksina.