MALE TAJNE VELIKIH MAJSTORA: 20 jednostavnih trikova pomoću kojih ćete ZAUVEK ostati mršavi
Naravno da treba vežbati i jesti zdravo, ali postoje dodatni, izuzetno jednostavni načini koji će vam omogućiti da dnevno sagorite stotine kalorija više od drugih ljudi
Pojedine žene su bile voljne da otkriju svoje male tajne, pomoću kojih već dugo održavaju svoju vitku liniju.
Na prvi pogled ne deluje kao da rade nešto posebno, ali neverovatno je koliko su te "neprimetne" stvari delotvorne u sagorevanju kalorija.
PREVIŠE OVE HRANE IZAZIVA GUBITAK KOSE: Ćelavost pogađa i žene, OBAVEZNO promenite jelovnik
UKLANJAJU PODOČNJAKE: Nekoliko prirodnih maski koje pomažu da eliminišes TAMNE KOLUTOVE, regenerišu celu regiju
DEVOJKE, SJAJAN TRIK ZA FOTKANJE: Ako ovako upašeš majicu izgledaćeš MRŠAVIJE (VIDEO)
Ovo su brzi, jednostavni i naučno potrkepljeni trikovi koje možete odmah početi da primenjujete kako biste počeli da mršavite:
1. Uzimajte vitamin D
Prema nedavnim istraživanjima, žene sa manjkom vitamina D daleko sporije gube kilograme od žena koje na dnevnom nivou uzimaju suplemente od 2.000 mg sa ovim vitaminom.
2. Pijte kafu
Kofein povećava otkucaje srca što pospešuje sagorevanje kalorija. Ipak treba izbegavati prekomerni unos kofeina, šlag ili punomasno mleko u kafi.
3. Spavajte duže i kvalitetnije
San kraći od 4 sata tokom dužeg vremenskog perioda usporava metabolizam. Stručnjaci preporučuju od 7 do 9 časova sna.
4. Radite kućne poslove ručno
Perite sudove ručno, usisavajte, spremajte večeru. Ljudi smatraju luksuzom da neko obavlja kućne poslove za njih, a nisu ni svesni koliko je fizički angažman u kući dobar za naše telo i zdravlje.
5. Brojte korake
Svake nedelje potrudite se da pređete određen broj koraka više nego prošle.
6. Jedite manje porcije ali češće
Za većinu ljudi, telo troši više energije za varenje manjih porcija na svakih nekoliko sati, nego za isti broj kalorija unetih u dva ili tri obroka.
7. Hodajte brzo
Ako želite da brže sagorevate masti, preporučljivo je da što češće hodate kao da negde kasnite.
8. Smejte se
Smejanje od 10 do 15 minuta dnevno sagoreva do 50 kalorija.
9. Doručkujte
Kad pošaljete svom telu signal da ne umirete od gladi, tek tad će početi da sagoreva masti. Dobro je jesti jaja i ovsenu kašu sa voćem za doručak i primetićete da vam se traži manji broj užina tokom dana.
10. Budite aktivni 5 minuta svakog sata
Navijte tajmer tako da poslednjih 5 minuta u satu ustanete i krećete se. Ako to uradite sagorećete dodatnih 100 kalorija u danu.
11. Povećajte unos vlakana
Hrana bogata vlaknima, poput spanaća, brokolija i karfiola, čini da ostanete siti na duže staze i ređe uzimate užine.
12. Idite peške
Što više budete hodali, više ćete kalorija sagorevati. Možete koristiti stepenice umesto lifta i prošetati do odredišta ukoliko ne žurite.
13. Ne jedite u večernjim časovima
Jedenje u toku noći je nepogodno za varenje i može uticati na to da sutra preskočite doručak što čini veliku štetu vašem metabolizmu.
14. Nosite ravnu obuću
Ravna obuća omogućava lagodnije i brže kretanje.
15. Ispravite se
Dobar stav tela čini da izgledate više i ispravlja i zateže abdominalne mišiće.
16. Pijte više tečnosti
Dehidrirani ljudi po pravilu imaju sporiji metabolizam i jedu češće. Dnevni cilj je osam čaša na dan.
17. Menjajte strane
Kada nosite tešku kesu ili torbu ili vam dete sedi na krilu, treba menjati opterećene strane na svakih 5 minuta. Tako su svi mišići ravnomerno aktivirani.
18. Žvaćite žvake
Žvake pomažu da sagorite dodatne kalorije i da manje jedete jer su vam usta "zauzeta", posebno tokom kuvanja.
19. Hodajte dok pričate
Nemojte sedeti dok telefonirate. Svako dodatno kretanje je plus za vaš metabolizam.
20. Spremajte svoje obroke
Nekad smo previše umorni za spremanje obroka, ali kuvana hrana je daleko zdravija i bolja za naš organizam od one koju bismo naručili.
