МАЛЕ ТАЈНЕ ВЕЛИКИХ МАЈСТОРА: 20 једноставних трикова помоћу којих ћете ЗАУВЕК остати мршави
Наравно да треба вежбати и јести здраво, али постоје додатни, изузетно једноставни начини који ће вам омогућити да дневно сагорите стотине калорија више од других људи
Поједине жене су биле вољне да открију своје мале тајне, помоћу којих већ дуго одржавају своју витку линију.
На први поглед не делује као да раде нешто посебно, али невероватно је колико су те "неприметне" ствари делотворне у сагоревању калорија.
ПРЕВИШЕ ОВЕ ХРАНЕ ИЗАЗИВА ГУБИТАК КОСЕ: Ћелавост погађа и жене, ОБАВЕЗНО промените јеловник
УКЛАЊАЈУ ПОДОЧЊАКЕ: Неколико природних маски које помажу да елиминишес ТАМНЕ КОЛУТОВЕ, регенеришу целу регију
ДЕВОЈКЕ, СЈАЈАН ТРИК ЗА ФОТКАЊЕ: Ако овако упашеш мајицу изгледаћеш МРШАВИЈЕ (ВИДЕО)
Ово су брзи, једноставни и научно потркепљени трикови које можете одмах почети да примењујете како бисте почели да мршавите:
1. Узимајте витамин Д
Према недавним истраживањима, жене са мањком витамина Д далеко спорије губе килограме од жена које на дневном нивоу узимају суплементе од 2.000 мг са овим витамином.
2. Пијте кафу
Кофеин повећава откуцаје срца што поспешује сагоревање калорија. Ипак треба избегавати прекомерни унос кофеина, шлаг или пуномасно млеко у кафи.
3. Спавајте дуже и квалитетније
Сан краћи од 4 сата током дужег временског периода успорава метаболизам. Стручњаци препоручују од 7 до 9 часова сна.
4. Радите кућне послове ручно
Перите судове ручно, усисавајте, спремајте вечеру. Људи сматрају луксузом да неко обавља кућне послове за њих, а нису ни свесни колико је физички ангажман у кући добар за наше тело и здравље.
5. Бројте кораке
Сваке недеље потрудите се да пређете одређен број корака више него прошле.
6. Једите мање порције али чешће
За већину људи, тело троши више енергије за варење мањих порција на сваких неколико сати, него за исти број калорија унетих у два или три оброка.
7. Ходајте брзо
Ако желите да брже сагоревате масти, препоручљиво је да што чешће ходате као да негде касните.
8. Смејте се
Смејање од 10 до 15 минута дневно сагорева до 50 калорија.
9. Доручкујте
Кад пошаљете свом телу сигнал да не умирете од глади, тек тад ће почети да сагорева масти. Добро је јести јаја и овсену кашу са воћем за доручак и приметићете да вам се тражи мањи број ужина током дана.
10. Будите активни 5 минута сваког сата
Навијте тајмер тако да последњих 5 минута у сату устанете и крећете се. Ако то урадите сагорећете додатних 100 калорија у дану.
11. Повећајте унос влакана
Храна богата влакнима, попут спанаћа, броколија и карфиола, чини да останете сити на дуже стазе и ређе узимате ужине.
12. Идите пешке
Што више будете ходали, више ћете калорија сагоревати. Можете користити степенице уместо лифта и прошетати до одредишта уколико не журите.
13. Не једите у вечерњим часовима
Једење у току ноћи је непогодно за варење и може утицати на то да сутра прескочите доручак што чини велику штету вашем метаболизму.
14. Носите равну обућу
Равна обућа омогућава лагодније и брже кретање.
15. Исправите се
Добар став тела чини да изгледате више и исправља и затеже абдоминалне мишиће.
16. Пијте више течности
Дехидрирани људи по правилу имају спорији метаболизам и једу чешће. Дневни циљ је осам чаша на дан.
17. Мењајте стране
Када носите тешку кесу или торбу или вам дете седи на крилу, треба мењати оптерећене стране на сваких 5 минута. Тако су сви мишићи равномерно активирани.
18. Жваћите жваке
Жваке помажу да сагорите додатне калорије и да мање једете јер су вам уста "заузета", посебно током кувања.
19. Ходајте док причате
Немојте седети док телефонирате. Свако додатно кретање је плус за ваш метаболизам.
20. Спремајте своје оброке
Некад смо превише уморни за спремање оброка, али кувана храна је далеко здравија и боља за наш организам од оне коју бисмо наручили.
