Želiš bujnu kosu i jake nokte? Ovih 6 namirnica treba da jedeš redovno
Ukusne i zdrave, a povoljno utiču na lepotu.
Ove namirnice su bogate korisnim nutrijentima koji će vam pomoći da nokti budu jači, kosa bujnija, a koža blistavija.
1. MLEKO
Proteini, lipidi i kalcijum koji se nalaze u mleku odlično utiču na rast kose i noktiju.
2. JAJA
Proteni čine 97 odsto kose (koja raste 2-3 centimetra mesečno). Ako želite da opskribite svoju kosu keratinom, jaja su dobar izbor. Ona sadrže i biotin i gvožđe.
Ista je kao OBIČNI LJUDI! Zbog ovog komada garderobe SKIDAMO KAPU Kejt Midlton - pogledajte šta je obukla (FOTO)
Strelac je kao tinejdžer, a Rak poput mudraca - Koliko je stara vaša duša po horoskopu?
3. LOSOS
Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama što ga čini savršenom namirnicom za jačanje kose i noktiju, ali i celokupnog stanja organizma.
4. ZELENIŠ
Kelj, spanać i drugo zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima C i A. Ono je veoma bitno za proizvodnju kolagena, koji jača krvne sudove. Vitamin C je bitan za apsorpciju gvožđa (koje dobijate iz jaja), a vitamin A podstiče rast kose. Osim toga, vitamin C je dobar i za zdravlje kože glave.
5. POMORANŽA I POVRĆE ŽUTE BOJE
Kako kaže nutricionista Dena Vajt, namirnice bogate vitaminom A, kao što su šargarepe i bundeve, mogu učini da vam nokti budu sjajnuju i manje suvi.
6. VODA
Hidratacija je veoma bitna za kosu i nokte. Što više vode pijete, tj. što je hidratacija bolja, to vam telo bolje funkcioniše. Osim toga, voda pomaže da se pomenute hranljive materije dostave do folikula kose i noktiju.
