Желиш бујну косу и јаке нокте? Ових 6 намирница треба да једеш редовно
Укусне и здраве, а повољно утичу на лепоту.
Ове намирнице су богате корисним нутријентима који ће вам помоћи да нокти буду јачи, коса бујнија, а кожа блиставија.
1. МЛЕКО
Протеини, липиди и калцијум који се налазе у млеку одлично утичу на раст косе и ноктију.
2. ЈАЈА
Протени чине 97 одсто косе (која расте 2-3 центиметра месечно). Ако желите да опскрибите своју косу кератином, јаја су добар избор. Она садрже и биотин и гвожђе.
Иста је као ОБИЧНИ ЉУДИ! Због овог комада гардеробе СКИДАМО КАПУ Кејт Мидлтон - погледајте шта је обукла (ФОТО)
Стрелац је као тинејџер, а Рак попут мудраца - Колико је стара ваша душа по хороскопу?
3. ЛОСОС
Лосос је богат омега 3 масним киселинама што га чини савршеном намирницом за јачање косе и ноктију, али и целокупног стања организма.
4. ЗЕЛЕНИШ
Кељ, спанаћ и друго зелено лиснато поврће богато је витаминима Ц и А. Оно је веома битно за производњу колагена, који јача крвне судове. Витамин Ц је битан за апсорпцију гвожђа (које добијате из јаја), а витамин А подстиче раст косе. Осим тога, витамин Ц је добар и за здравље коже главе.
5. ПОМОРАНЖА И ПОВРЋЕ ЖУТЕ БОЈЕ
Како каже нутрициониста Дена Вајт, намирнице богате витамином А, као што су шаргарепе и бундеве, могу учини да вам нокти буду сјајнују и мање суви.
6. ВОДА
Хидратација је веома битна за косу и нокте. Што више воде пијете, тј. што је хидратација боља, то вам тело боље функционише. Осим тога, вода помаже да се поменуте хранљиве материје доставе до фоликула косе и ноктију.
