Želite da zatrudnite? Evo šta treba da jedete da biste ostali u drugom stanju
Promenite jelovnik.
Male izmene u načinu ishrane mogu značajno da povećaju šanse da ostanete u drugom stanju.
TRUDNOĆA POSLE 30-e: Ovih 10 stvari vam niko ne govori, a MORATE ih znati!
Nutricionista dr Melani Mekgrajs za "Dejli mejl" objasnila je da uz sveže voće i povrće uključivanje ribe, devičanskog maslinovog ulja i punomasnog mleka u ishranu poboljšava plodnost i šanse da žena ostane u drugom stanju i rodi zdravu bebu.
PISMO SEBI KAD POSTANEM MAJKA: Svi roditelji bi trebalo da pročitaju ovu dirljivu priču
Uvedite u vaš jelovnik sledeće namirnice:
Riba
- Preporučujemo ribu bogatu omegom-3, kao što su losos i sardine dva do tri puta nedeljno. Omega-3 poboljšava kvalitet jajnih ćelija, a riba je najbolji izvor ove masne kiseline - kaže dr Mekgrajs.
Ekstra devičansko maslinovo ulje
- Istraživanja su pokazala da mediteranska ishrana značajno potpomaže plodnost - objašnjava ona. Ekstra devičansko maslinovo ulje je esencijalna komponenta mediteranske ishrane i dokazano je da ublažava upalne procese u organizmu, koji mogu da stvaraju problem u zatrudnjivanju. Takođe, ovo ulje bogato je antioksidantima i idealno je za pripremanje hrane.
18 imena za decu koja znače LJUBAV
Leblebije
- Leblebije i druge mahunarke, kao što su crveni pasulj, sočivo imaju nizak glikemijski indeks. Nizak glikemijski indeks namirnica iz grupe ugljenih hidrata pomaže da se optimizuje proizvodnja insulina u organizmu, što onda posledično pozitivno utiče na regulaciju nivoa ženskih reproduktivnih hormona - kaže dr Mekgrajs.
Punomasno mleko
Istraživanja su pokazala da punomasno mleko povećava šanse da žena ostane u drugom. stanju. Studija sprovedena na Harvardu pokazala je da žene koje su u okviru uravnotežene ishrane konzumirale punomasno mleko imaju višu stopu zatrudnjivanja od onih koje su pile mleko sa smanjenim udelom mlečne masti.
Ono što bi trebalo da ozbacite je svakako alkohol, šećer i transmasti, dakle mesne prerađevine, slatkiše, čips i slične grickalice.
