Желите да затрудните? Ево шта треба да једете да бисте остали у другом стању

Мале измене у начину исхране могу значајно да повећају шансе да останете у другом стању.

ТРУДНОЋА ПОСЛЕ 30-е: Ових 10 ствари вам нико не говори, а МОРАТЕ их знати!

Нутрициониста др Мелани Мекграјс за "Дејли мејл" објаснила је да уз свеже воће и поврће укључивање рибе, девичанског маслиновог уља и пуномасног млека у исхрану побољшава плодност и шансе да жена остане у другом стању и роди здраву бебу.

ПИСМО СЕБИ КАД ПОСТАНЕМ МАЈКА: Сви родитељи би требало да прочитају ову дирљиву причу

Уведите у ваш јеловник следеће намирнице:

Риба

- Препоручујемо рибу богату омегом-3, као што су лосос и сардине два до три пута недељно. Омега-3 побољшава квалитет јајних ћелија, а риба је најбољи извор ове масне киселине - каже др Мекграјс.

Екстра девичанско маслиново уље

- Истраживања су показала да медитеранска исхрана значајно потпомаже плодност - објашњава она. Екстра девичанско маслиново уље је есенцијална компонента медитеранске исхране и доказано је да ублажава упалне процесе у организму, који могу да стварају проблем у затрудњивању. Такође, ово уље богато је антиоксидантима и идеално је за припремање хране.

18 имена за децу која значе ЉУБАВ

Леблебије

- Леблебије и друге махунарке, као што су црвени пасуљ, сочиво имају низак гликемијски индекс. Низак гликемијски индекс намирница из групе угљених хидрата помаже да се оптимизује производња инсулина у организму, што онда последично позитивно утиче на регулацију нивоа женских репродуктивних хормона - каже др Мекграјс.

Пуномасно млеко

Истраживања су показала да пуномасно млеко повећава шансе да жена остане у другом. стању. Студија спроведена на Харварду показала је да жене које су у оквиру уравнотежене исхране конзумирале пуномасно млеко имају вишу стопу затрудњивања од оних које су пиле млеко са смањеним уделом млечне масти.

Оно што би требало да озбаците је свакако алкохол, шећер и трансмасти, дакле месне прерађевине, слаткише, чипс и сличне грицкалице.