Noge te "ubijaju" od visokih štikli? Postoje 3 efikasne vežbe pomoću kojih ćeš se lako rešiti bola!
Već sutradan ćeš moći normalno da funkcionišeš.
Bilo da ste celu prethodnu noć igrali, radili duplu smenu na nogama ili jednostavno nosili cipele sa visokom potpeticom na posao, vaše noge će to i te kako osetiti.
Razlog zbog kojih stopala mogu mnogo da bole jeste što se u njima nalazi preko hiljadu slobodnih nervnih završetaka koji reaguju na veliki pritisak i druge različite upale. Celodnevno stajanje ili plesanje stavljaju dodatni napor na ligamente, mišiće i vezivna tkiva što će uzrokovati bol. Ako ste mislili da treba da preskočite trening – prevarili ste se, jer vam upravo on može pomoći u rešavanju ovog problema. Eksperti su nam otkrili tri najbolje vežbe koje će ukloniti bol – saznajte koje su u nastavku...
Pilates
Pilates je odličan trening za celo telo, pa tako i za cele noge. Najbolje od svega je što ćete veći deo vremena provesti na strunjači koja je prijatna za noge i ne izaziva veliko opterećenje.
NAJBRUTALNIJA: Naša voditeljka napunila 37 godina, a koleginica joj uputila OVU poruku! (FOTO)
Vežbe za trbušnjake
Ovde vam neće biti potrebno mnogo stajanja, pa ćete odmoriti noge. Na strunjači radite različite verzije trbušnjaka tako da vam trening bude zanimljiv. Muzika je naravno obavezna. Uz to, ove vežbe će ojačati kičmu i stav čitavog tela zbog kojeg će automatski prestati bolovi u stopalima, ali i leđima.
SADA JE ZAISTA PRETERALA: Evo šta Bijonse ZAHTEVA za svoju decu! Imaju STILISTU, a dadilje moraju...
Plivanje
Uskočite u bazen! Plivanjem ćete pokrenuti celo telo, bez velikog pritiska na stopala i zglobove. Vama će prijati ovakav trening (jer ko još ne voli plivanje), bez ikakvih problema i bolova u nogama.
*Savet plus
Radite što više vežbe sa podignutim nogama kako biste poboljšali cirkulaciju. Sa boljom cirkulacijom se smanjuju i bolovi i otoci u nogama!
