Ako želite da povećate MOTIVACIJU i rešite se STRESA onda jedite OVE NAMIRNICE!
Hrana ima veliki uticaj na emocije, pa je treba pažljivo birati.
Neke namirnice mogu čak i pogoršati stanje, napominju nutricionisti. Kelj, zeleni čaj, žitarice i grožđe će pozitivno uticati na raspoloženje.
Ovo je REČ koju najčešće izgovaramo u snu!
Pomoć kod stresa
Ako ste pod stresom, najbolje namirnice su one koje obiluju magnezijumom, omega-3 masnim kiselinama i vitaminom C. Najviše ćete ih naći u integralnoj testenini, lososu i kelju.
Studije su potvrdile da ti sastojci smanjuju osećaj anksioznosti i ublažavaju simptome stresa.
NIKAKO NEMOJTE da bacate KORU od jabuke! Pročitajte šta sve sadrži!
Rešite se ljutnje
Ljutnja je snažna emocija koju nije lako odagnati, u tome vam može pomoći zeleni čaj.On sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji deluje opuštajuće.
Istraživanja su potvrdila da su ispitanici koji su dobijali dnevnu dozu EGCG-a smireniji od onih koji su bili na placebu.
Pozitivna energija uz doručak
Doručak je najvažniji obrok dana i podiže raspoloženje, potvrdile su brojne studije. Najbolji izbor su žitarice koje imaju uticaj na probavu, daju osećaj sitosti i energiju organizmu čime teraju negativne emocije i osećaj tuge.
Negativne emocije ne treba hraniti slatkišima i grickalicama koje trenutno podižu raspoloženje zato što dugoročno vode većoj depresiji.
Ovo voće jedite SVAKI DAN i smanjićete rizik od srčanog udara za 45%
Gvožđe za motivaciju i koncentraciju
Nedostatak motivacije i manjak koncentracije mogu biti posledica niskog nivoa gvožđa, pa u prehranu treba uključiti tunu, grožđe i grašak.
Alkohol je najbolje izbegavati zato što smanjuje kontrolu i vodi prejedanju, a samim time i manjku energije. Osim dobre hrane, u motivisanju pomaže i vežbanje koje daje organizmu energije za nove pobede.
Limunada sa ovim sastojkom leči glavobolju, nesanicu i mamurluk (RECEPT)
Vlakna i proteini za produktivnost
Nizak nivo šećera u krvi može biti kriv za usporenost i slabiju produktivnost, ali to ne znači da odmah treba posegnuti za čokoladom. Slatkiši u takvoj situaciji nisu najbolje rešenje jer su prazne kalorije.
To znači da će vam na brzinu podići nivo šećera i energiju, ali je i naglo spustiti. To može izazvati umor i pad raspoloženja. Bolji izbor je hrana bogata vlaknima i proteinima koja postepeno dižu nivo šećera i pružaju duži osećaj sitosti.
