Ако желите да повећате МОТИВАЦИЈУ и решите се СТРЕСА онда једите ОВЕ НАМИРНИЦЕ!
Храна има велики утицај на емоције, па је треба пажљиво бирати.
Неке намирнице могу чак и погоршати стање, напомињу нутриционисти. Кељ, зелени чај, житарице и грожђе ће позитивно утицати на расположење.
Ово је РЕЧ коју најчешће изговарамо у сну!
Помоћ код стреса
Ако сте под стресом, најбоље намирнице су оне које обилују магнезијумом, омега-3 масним киселинама и витамином Ц. Највише ћете их наћи у интегралној тестенини, лососу и кељу.
Студије су потврдиле да ти састојци смањују осећај анксиозности и ублажавају симптоме стреса.
НИКАКО НЕМОЈТЕ да бацате КОРУ од јабуке! Прочитајте шта све садржи!
Решите се љутње
Љутња је снажна емоција коју није лако одагнати, у томе вам може помоћи зелени чај.Он садржи епигалокатехин галат (ЕГЦГ), антиоксиданс који делује опуштајуће.
Истраживања су потврдила да су испитаници који су добијали дневну дозу ЕГЦГ-а смиренији од оних који су били на плацебу.
Позитивна енергија уз доручак
Доручак је најважнији оброк дана и подиже расположење, потврдиле су бројне студије. Најбољи избор су житарице које имају утицај на пробаву, дају осећај ситости и енергију организму чиме терају негативне емоције и осећај туге.
Негативне емоције не треба хранити слаткишима и грицкалицама које тренутно подижу расположење зато што дугорочно воде већој депресији.
Ово воће једите СВАКИ ДАН и смањићете ризик од срчаног удара за 45%
Гвожђе за мотивацију и концентрацију
Недостатак мотивације и мањак концентрације могу бити последица ниског нивоа гвожђа, па у прехрану треба укључити туну, грожђе и грашак.
Алкохол је најбоље избегавати зато што смањује контролу и води преједању, а самим тиме и мањку енергије. Осим добре хране, у мотивисању помаже и вежбање које даје организму енергије за нове победе.
Лимунада са овим састојком лечи главобољу, несаницу и мамурлук (РЕЦЕПТ)
Влакна и протеини за продуктивност
Низак ниво шећера у крви може бити крив за успореност и слабију продуктивност, али то не значи да одмах треба посегнути за чоколадом. Слаткиши у таквој ситуацији нису најбоље решење јер су празне калорије.
То значи да ће вам на брзину подићи ниво шећера и енергију, али је и нагло спустити. То може изазвати умор и пад расположења. Бољи избор је храна богата влакнима и протеинима која постепено дижу ниво шећера и пружају дужи осећај ситости.
