BOLEST MODERNOG DOBA: Ove dve VAŽNE stvari će vam pomoći u prevenciji INSULINSKE REZISTENCIJE!
Nije na odmet znati...
Insulinska rezistencija se može smatrati epidemijom modernog doba. Naravno, kao i za mnoge druge bolesti, prevencija je moguća, a potrebno je i da prepoznate da li imate predispoziciju za pojavu ovog stanja.
JASNO JE: Evo zašto se najčešće dešavaju razvodi brakova! MORATE SE PAZITI
DA LI SI ALFA ŽENA ILI PRIJATELJICA FAZON? Postoji 6 tipova devojaka u vezi - u koji ti spadaš?
NEPRIJATELJI PO HOROSKOPU: Otkrijte sa kojim znakom ćete uvek biti na RATNOJ NOZI!
- Insulinska rezistencija je jedan od vodećih faktora rizika za razvoj predijabetesa (ovo je stanje kod koga je nivo šećera u krvi visok, ali ne dovoljno da bi se smatrao dijabetesom) i dijabetesa tip 2 - navodi nutricionistkinja Marija Đurković i objašnjava šta to uzrokuje IR:
Šta uzrokuje insulinsku rezistenciju?
- Još uvek se ne može sa sigurnošću reći zašto kod nekoga nastaje insulinska rezistencija, ali postoji čitav niz faktora za koje znamo da povećavaju šansu za njen razvoj:
- Gojaznost
- Česte oscilacije u kilaži (skinete 10 kg, vratite 15 kg)
- "Sedalni" način života (slaba fizička aktivnost)
- Visok unos prostih šećera
- Hronični stres
- Sindrom policističnih jajnika
- Genetska predispozicija (ukoliko neko od bliskih srodnika boluje od nekog tipa šećerne bolesti)
Kako da znate da li imate predispoziciju?
Ako ste štiklirali više navedenih faktora rizika, to je dovoljan znak za alarm, a najjednostavniji način je da izmerite odmah obim svog struka. Ako ste žena i obim struka vam je 88 cm i više, odnosno muškarac sa obimom struka 101 cm i više, pod većim ste rizikom od insulinske rezistencije - naročito ako su ove brojke udružene sa povećanim vrednostima triglicerida, holesterola i krvnog pritiska - kaže nutricionistkinja i otkriva šta je zapravo najbolja prevencija u ovom slučaju:
Prevencija?
- Redukcija telesne težine
- Redovna fizička aktivnost
- Ovo bi bile dve najvažnije stavke kada je reč o prevenciji. A kako bi tačno trebalo da izgleda ishrana, odgovor je u skladu sa opštim principima zdrave ishrane. Tačnije, ne postoji ništa specifično mimo onoga što vam stalno savetujem, a čak se i za ishranu dijabetičara kaže da je, ništa drugo do, ishrana koja se preporučuje i zdravim ljudima. Verovali ili ne - završava Marija.
