БОЛЕСТ МОДЕРНОГ ДОБА: Ове две ВАЖНЕ ствари ће вам помоћи у превенцији ИНСУЛИНСКЕ РЕЗИСТЕНЦИЈЕ!
Није на одмет знати...
Инсулинска резистенција се може сматрати епидемијом модерног доба. Наравно, као и за многе друге болести, превенција је могућа, а потребно је и да препознате да ли имате предиспозицију за појаву овог стања.
ЈАСНО ЈЕ: Ево зашто се најчешће дешавају разводи бракова! МОРАТЕ СЕ ПАЗИТИ
ДА ЛИ СИ АЛФА ЖЕНА ИЛИ ПРИЈАТЕЉИЦА ФАЗОН? Постоји 6 типова девојака у вези - у који ти спадаш?
НЕПРИЈАТЕЉИ ПО ХОРОСКОПУ: Откријте са којим знаком ћете увек бити на РАТНОЈ НОЗИ!
- Инсулинска резистенција је један од водећих фактора ризика за развој предијабетеса (ово је стање код кога је ниво шећера у крви висок, али не довољно да би се сматрао дијабетесом) и дијабетеса тип 2 - наводи нутриционисткиња Марија Ђурковић и објашњава шта то узрокује ИР:
Шта узрокује инсулинску резистенцију?
- Још увек се не може са сигурношћу рећи зашто код некога настаје инсулинска резистенција, али постоји читав низ фактора за које знамо да повећавају шансу за њен развој:
- Гојазност
- Честе осцилације у килажи (скинете 10 кг, вратите 15 кг)
- "Седални" начин живота (слаба физичка активност)
- Висок унос простих шећера
- Хронични стрес
- Синдром полицистичних јајника
- Генетска предиспозиција (уколико неко од блиских сродника болује од неког типа шећерне болести)
Како да знате да ли имате предиспозицију?
Ако сте штиклирали више наведених фактора ризика, то је довољан знак за аларм, а најједноставнији начин је да измерите одмах обим свог струка. Ако сте жена и обим струка вам је 88 цм и више, односно мушкарац са обимом струка 101 цм и више, под већим сте ризиком од инсулинске резистенције - нарочито ако су ове бројке удружене са повећаним вредностима триглицерида, холестерола и крвног притиска - каже нутриционисткиња и открива шта је заправо најбоља превенција у овом случају:
Превенција?
- Редукција телесне тежине
- Редовна физичка активност
- Ово би биле две најважније ставке када је реч о превенцији. А како би тачно требало да изгледа исхрана, одговор је у складу са општим принципима здраве исхране. Тачније, не постоји ништа специфично мимо онога што вам стално саветујем, а чак се и за исхрану дијабетичара каже да је, ништа друго до, исхрана која се препоручује и здравим људима. Веровали или не - завршава Марија.
