Može biti OPASNO - Popodnevna dremka je ZDRAVA, ali ne sme da traje duže od OVOLIKO MINUTA!
Svi vole popodnevnu dremku.
Mnogi ljudi navikli su na poslepodnevni odmor koji donosi preko potreban osećaj svežine i energije nakon napornog radnog dana. Međutim, koliko god bio prijatan i neizostavan deo rutine, naučnici tvrde kako bi mogao da bude i potencijalno opasan za zdravlje. Naime, naučnici su otkrili kako dnevno spavanje duže od 30 minuta povećava rizik od nepravilnog ritma otkucaja srca, dok odmor u trajanju od 15-30 minuta smanjuje rizik od srčanih oboljenja za 56%.
Reč je o poremećaju koji se naziva fibrilacija atrija koji uzrokuje često nenormalno brze otkucaje srca, a od ovog poremećaja pati preko 40 miliona ljudi širom sveta koji imaju pet puta veći rizik od srčanog udara.
OPREZ! Čaj od OVE BILJKE može biti OPASAN po zdravlje - ako se pretera sa njegovom upotrebom
ISHRANA ZA ŠAMPIONE - Trodnevni jelovnik Novaka Đokovića koji mu je doneo uspeh
Kako bi otkrili na koji način je poslepodnevni odmor povezan s fibrilacijom atrija, istraživači su analizirali podatke više od 20 hiljada ispitanika koji od ovog poremećaja nisu patili na početku istraživanja.
Ispitanici su prolazili testiranja svake dve godine, te su podeljeni u tri grupe:
- oni koji uopšte ne spavaju tokom dana
- oni koji spavaju manje od 30 minuta
- oni koji spavaju više od 30 minuta
Pokazalo se da osobe koje su spavale 30 ili više minuta pokazuju povećan rizik od razvijanja fibrilacije atrija dok osobe koje spavaju između 15 i 30 minuta čine najbolje za svoje zdravlje jer smanjuju rizik od poremećaja u radu srca za čak 56%!
- Prethodna istraživanja sugerisala su da određene navike u spavanju mogu da igraju ulogu u razvijanju fibrilacije atrija, ali ovo istraživanje prvo je koje je povezalo dnevno spavanje s ovim poremećajem - rekao je vođa istraživanja doktor Diaz-Gutjerez.
On je objasnio o čemu se radi:
- Optimalna količina dnevnog sna iznosi između 15 i 30 minuta, dok duže spavanje remeti prirodni ritam organizma, uzrokuje češća buđenja po noći i neretko vodi ka smanjenoj fizičkoj aktivnosti.
S druge strane, kraći poslepodnevni odmor pomaže organizmu u održavanju telesnog ritma, smanjenju krvnog pritiska i stresa.
- Posebno je važno da osobe koje imaju problema s noćnim snom izbegavaju dnevno spavanje, što često rade kako bi nadoknadile propušteno - zaključio je doktor.
