I KORONA ĆE PROĆI! Strah oslabljuje imunitet: Evo kako da se izborite i izađete iz svega kao pobednici
Prirodno je biti uplašen.
- Mudra starija žena iz bolnice naučila me je ogromnu lekciju dok sam bio student medicine. Rekla je - Strah od raka može biti gori od raka. Time se nije trivijalizovala ozbiljnost njenog stanja, i sve su joj potrebne informacije predočene pošteno i otvoreno, ali nije bila uplašena - rekao je Fil Hamond, doktor i komičar iz Velike Britanije.
ZAŠTITNE MASKE MOGU I DA ODMOGNU! Nepravilnom upotrebom se POVEĆAVA rizik od ZARAZE!
Radite od kuće zbog KORONAVIRUSA? Obratite pažnju na ovih 5 važnih stvari!
Kaže kako je prirodno biti uplašen usred epidemije korona virusa, ali strah zapravo oslabljuje naš imunološki sistem.
Ukoliko kupujete panično sve što vam dođe pod ruku, verovatno se bojite ili pokušavate sami u sebi zaustaviti taj osećaj. Strah je, kaže, zarazan pa je potrebno naći načine kako ga suzbijete.
Ponovno se osvrnuo na ženu s početka teksta. Prisetio se kako je u njenoj bolničkoj sobi bilo dnevnih kolica s pićima, posluživao se sladoled, dopuštali su da im u posetu dođu kućni ljubimici, pjevali su zajedno... Njena bol bila je dobro kontrolisana.
- Rekla mi je kako se pokušava zabaviti pet puta na dan, a potom me pristojno zamolila da odem pre nego što joj stigne frizer. Pacijenti me nikada ne prestaju oduševljavati svojom otpornošću - ispričao je.
- Moji pacijenti su vrlo često mladi ljudi s jakim umorom. Ranije su su bili fit, vodili su aktivne i sretne živote prepune energije. Jedan od njih mi je rekao da se oseća kao da je nekada imao Durasel bateriju, a sad je na nekoj najjeftinijoj - rekao je.
- Najčešći okidač koji vidimo kod ovog umora je virusna infekcija. Ne razumemo zašto se neki ljudi potpuno oporave od infekcije, drugi pate od post virusnog umora do tri meseca, a neki pate i mnogo duže, postavljajući dijagnozu hroničnog umora. Geni tu igraju ulogu, ali i okolina - nastavio je.
Spomenuo je kako veruju da bol, strah i stres mogu oštetiti imunološki sistem i učiniti verojatnijim pojavu umora.
- Većina nas nosi antitela na razne herpes viruse, ali samo neki od nas ih dobiju. Opet, čini se da strah i stres igraju ulogu. Ljudi često kažu da dobiju herpes kada su pod stresom, preopterećeni ili loše spavaju. Veza uma, tela i okoline je neraskidiva što znači da bismo mogli "zaraditi" mnogo psihičke štete osim fizičke - pojasnio je.
Lek za korona virus još ne postoji pa je razumljivo da ljudi osećaju veliki strah, ali ne treba mu se prepustiti.
- Sam strah oštećuje vaš imunološki sistem, ali moguće je zaustaviti to. Najbolji savet za koji znam dolazi od profesora modeliranja zaraznih bolesti. Njegov je savet da bismo se u borbi protiv straha od zaraze korona virusom trebali ponašati kao da ga već imamo. Ne zadaje nam previše brige, ali mogli bismo ga proširiti na druge ljude koji su ranjiviji, i moramo se ponašati u skladu s tim. Pranje ruku i socijalno distanciranje je i dalje od presudne važnosti - upozorio je doktor.
Ljubav i smeh su najbolji lek protiv straha
- Pored toga, moramo nastaviti s uživanjem u našem divem i dragocenom životu. Čerčil je jednom prilikom rekao -Ja sam starac, imao sam puno briga, a većina se toga nikada nije dogodila. Negativne emocije često pokreću negativne misli. Vaš mozak može odjednom pohraniti određenu količinu informacija, a ako ga ispunite zastrašujućim vestima, vrlo je teško ne ostati zabrinut i osećati strah, jer se vaše telo u takvoj situaciji oseća kao da je pod stalnom pretnjom, dok se u umu stvara nemir. Dakle, um treba napuniti nečim pozitivnim - savetuje ovaj doktor.
On svojim pacijentima govori da budu mudri poput žene iz bolnice i pokušaju dnevno da imatju pet porcija zabave. Sada je vreme za uživanje u sitnicama - u vlažnoj njušci psa dok vam spokojno leži na krilu, u mirisu prolećnog cveća, zvuku ptica, u pletenju, slikanju, okopavanju cveća, u smejanju sa svojom porodicom... Ljubav i smeh su najbolji lek protiv straha.
- Takođe, preporučujem i ono što nazivam dnevnim stubovimazdravlja. Povežite se, učite, budite aktivni, primetite, uzvraćajte, jedite dobro, opustite se, spavajte. I smatrajte svoje prijatelje kao mekane igračke - ljubaznu, blisku skupinu koja živi nežno na našoj Plavoj planeti- opisao je to slikovito.
- Korona virus može biti način na koji nam priroda poručuje da usporimo, podržimo jedni druge u lokalnim zajednicama i živimo u trenutku, iz dana u dan, s dovoljno energije koju ulažemo u tih pet malih porcija dnevne zabave, u sitnice koje našem životu daju radost, svrhu i smisao. Radimo li to svaki dan, i zahvalni smo na tome, možda ćemo iz izolacije izaći još jači te postati nežniji i slobodniji prema svom postojanju - zaključio je.
Saveti psihologa kako ostati miran:
Anksioznost će pokrenuti stalna provera informacija, stoga ograničite broj pretraživanja za vestima vezanima uz korona virus.
Razmislite o potpunom izolovanju od društvenih medija.
Pokušajte biti objektivni. Iako je ovo ozbiljna bolest, trenutno su stope smrtnosti niže od sezonske gripe.
Udahnite duboko. Zatvorite oči, duboko udišite, a zatim pustite da vazduh polako izlazi iz vašeg nosa. Ponavljajte ovo u intervalima tokom dana kako biste usporili rad srca i smanjili krvni pritisak.
Vežbanje pomaže u sprečavanju hemijskih reakcija u mozgu na neodgovarajuću situaciju, a to su "borba ili bijeg" pa svakako brzo hodajte po kvartu ili, ako ste u samoizolaciji, pokušajte trčati na mestu.
PREMINUO PRVI PAS U SVETU ZARAŽEN KORONA VIRUSOM: Njegova vlasnica, koja mu je prenela bolest, oporavila se (VIDEO)
PREHLADA ILI GRIP? Rešite se večne nedoumice: Evo u čemu je RAZLIKA i kako se LEČE
