И КОРОНА ЋЕ ПРОЋИ! Страх ослабљује имунитет: Ево како да се изборите и изађете из свега као победници
Природно је бити уплашен.
- Мудра старија жена из болнице научила ме је огромну лекцију док сам био студент медицине. Рекла је - Страх од рака може бити гори од рака. Тиме се није тривијализовала озбиљност њеног стања, и све су јој потребне информације предочене поштено и отворено, али није била уплашена - рекао је Фил Хамонд, доктор и комичар из Велике Британије.
ЗАШТИТНЕ МАСКЕ МОГУ И ДА ОДМОГНУ! Неправилном употребом се ПОВЕЋАВА ризик од ЗАРАЗЕ!
Радите од куће због КОРОНАВИРУСА? Обратите пажњу на ових 5 важних ствари!
Каже како је природно бити уплашен усред епидемије корона вируса, али страх заправо ослабљује наш имунолошки систем.
Уколико купујете панично све што вам дође под руку, вероватно се бојите или покушавате сами у себи зауставити тај осећај. Страх је, каже, заразан па је потребно наћи начине како га сузбијете.
Поновно се осврнуо на жену с почетка текста. Присетио се како је у њеној болничкој соби било дневних колица с пићима, послуживао се сладолед, допуштали су да им у посету дођу кућни љубимици, пјевали су заједно... Њена бол била је добро контролисана.
- Рекла ми је како се покушава забавити пет пута на дан, а потом ме пристојно замолила да одем пре него што јој стигне фризер. Пацијенти ме никада не престају одушевљавати својом отпорношћу - испричао је.
- Моји пацијенти су врло често млади људи с јаким умором. Раније су су били фит, водили су активне и сретне животе препуне енергије. Један од њих ми је рекао да се осећа као да је некада имао Дурасел батерију, а сад је на некој најјефтинијој - рекао је.
- Најчешћи окидач који видимо код овог умора је вирусна инфекција. Не разумемо зашто се неки људи потпуно опораве од инфекције, други пате од пост вирусног умора до три месеца, а неки пате и много дуже, постављајући дијагнозу хроничног умора. Гени ту играју улогу, али и околина - наставио је.
Споменуо је како верују да бол, страх и стрес могу оштетити имунолошки систем и учинити веројатнијим појаву умора.
- Већина нас носи антитела на разне херпес вирусе, али само неки од нас их добију. Опет, чини се да страх и стрес играју улогу. Људи често кажу да добију херпес када су под стресом, преоптерећени или лоше спавају. Веза ума, тела и околине је нераскидива што значи да бисмо могли "зарадити" много психичке штете осим физичке - појаснио је.
Лек за корона вирус још не постоји па је разумљиво да људи осећају велики страх, али не треба му се препустити.
- Сам страх оштећује ваш имунолошки систем, али могуће је зауставити то. Најбољи савет за који знам долази од професора моделирања заразних болести. Његов је савет да бисмо се у борби против страха од заразе корона вирусом требали понашати као да га већ имамо. Не задаје нам превише бриге, али могли бисмо га проширити на друге људе који су рањивији, и морамо се понашати у складу с тим. Прање руку и социјално дистанцирање је и даље од пресудне важности - упозорио је доктор.
Љубав и смех су најбољи лек против страха
- Поред тога, морамо наставити с уживањем у нашем дивем и драгоценом животу. Черчил је једном приликом рекао -Ја сам старац, имао сам пуно брига, а већина се тога никада није догодила. Негативне емоције често покрећу негативне мисли. Ваш мозак може одједном похранити одређену количину информација, а ако га испуните застрашујућим вестима, врло је тешко не остати забринут и осећати страх, јер се ваше тело у таквој ситуацији осећа као да је под сталном претњом, док се у уму ствара немир. Дакле, ум треба напунити нечим позитивним - саветује овај доктор.
Он својим пацијентима говори да буду мудри попут жене из болнице и покушају дневно да иматју пет порција забаве. Сада је време за уживање у ситницама - у влажној њушци пса док вам спокојно лежи на крилу, у мирису пролећног цвећа, звуку птица, у плетењу, сликању, окопавању цвећа, у смејању са својом породицом... Љубав и смех су најбољи лек против страха.
- Такође, препоручујем и оно што називам дневним стубовимаздравља. Повежите се, учите, будите активни, приметите, узвраћајте, једите добро, опустите се, спавајте. И сматрајте своје пријатеље као мекане играчке - љубазну, блиску скупину која живи нежно на нашој Плавој планети- описао је то сликовито.
- Корона вирус може бити начин на који нам природа поручује да успоримо, подржимо једни друге у локалним заједницама и живимо у тренутку, из дана у дан, с довољно енергије коју улажемо у тих пет малих порција дневне забаве, у ситнице које нашем животу дају радост, сврху и смисао. Радимо ли то сваки дан, и захвални смо на томе, можда ћемо из изолације изаћи још јачи те постати нежнији и слободнији према свом постојању - закључио је.
Савети психолога како остати миран:
Анксиозност ће покренути стална провера информација, стога ограничите број претраживања за вестима везанима уз корона вирус.
Размислите о потпуном изоловању од друштвених медија.
Покушајте бити објективни. Иако је ово озбиљна болест, тренутно су стопе смртности ниже од сезонске грипе.
Удахните дубоко. Затворите очи, дубоко удишите, а затим пустите да ваздух полако излази из вашег носа. Понављајте ово у интервалима током дана како бисте успорили рад срца и смањили крвни притисак.
Вежбање помаже у спречавању хемијских реакција у мозгу на неодговарајућу ситуацију, а то су "борба или бијег" па свакако брзо ходајте по кварту или, ако сте у самоизолацији, покушајте трчати на месту.
ПРЕМИНУО ПРВИ ПАС У СВЕТУ ЗАРАЖЕН КОРОНА ВИРУСОМ: Његова власница, која му је пренела болест, опоравила се (ВИДЕО)
ПРЕХЛАДА ИЛИ ГРИП? Решите се вечне недоумице: Ево у чему је РАЗЛИКА и како се ЛЕЧЕ
