Imaš potrebu da stalno nešto GRICKAŠ? Nutricionista otkriva KAKO da se rešiš te loše navike!
Nije na odmet znati...
Kada je ishrana u pitanju, mnogi ljudi imaju problem sa time da se drže samo glavnog jela. Dosta njih ima potrebu za konstantnim jelom i između glavnih obroka, a za postoje i određeni razlozi.
Kada znate uzrok, lakše ćete se boriti sa problemom.
Ovaj čaj pomaže kod MALAKSALOSTI, oporavalja i vraća ENERGIJU, a u isto vreme je veoma dobar za KRV
DEČAK ILI DEVOJČICA? Ove metode i verovanja na ZABAVAN NAČIN otkrivaju pol bebe
SPREMILA NASLEDSTVO ZA ĆERKE: Sloboda Mićalović odlučila, ovo će ići sa kolena na koleno (VIDEO)
- Grickanjem nazivamo svako konzumiranje hrane između glavnih obroka, i ukoliko se radi o isplaniranom međuobroku, kada želimo da dopunimo energiju do ručka ili večere, to "grickanje" je korisno za naše telo. Međutim, većina ljudi ima problem sa onom drugom stranom grickanja koja se pretvori u celodnevno žvaćkanje neke hrane - kaže nutricionistkinja Marija Đurković i dodaje:
Najčešće ga nisu preterano svesni, pa tako ni kalorija koje unesu sa svim ti zalogajčićima koji im se ne čine pretnjom za kilograme. Nažalost, jesu i to često glavni krivac.
Dva najveća problema koji dovode do konstantnog grickanja hrane su:
1. Emocionalne/psihičke prirode, kada ne postoji fiziološka potreba za hranom (glad), nego osoba za njom poseže iz nekih drugih razloga i
2. Kada apetit nije pod kontrolom ili u prevodu: kada stalno osećate glad.
Kada je u pitanju ovaj drugi razlog, dakle ako ubrzo nakon jela osećate da biste mogli još, problem bi mogao da se krije u sledećim razlozima:
- Ne jedete dovoljno.
- Razmaci između glavnih obroka su vam preveliki.
- Obroci su vam nutritivno neuravnoteženi (ne sadrže dovoljno, ili uopšte, proteina, vlakana, zdravih masti...)
- Unosite previše prostih ugljenih hidrata (testa, peciva, šećer...)
- Ne unosite dovoljno tečnosti. Često u toku dana dehidrirate, pa to mešate sa potrebom za hranom.
- Jedete prebrzo i "s nogu". Rezultat toga je da vaše telo ne stiže da registruje kada je sito i verovatno će vam već kroz pola sata poslati signal da mu treba hrana.
Savet nutricionistkinje jeste da probate da odredite vreme za užinu, uz planiranje šta će to biti: voće, voćni jogurt, šaka orašastih plodova, rebro tamne čokolade.
Na taj način ćete se uobročiti i naučiti svoje telo kada da jede.
