IMATE PROBLEM SA SPAVANJEM? Možda je razlog vaš menstrualni ciklus - evo i zašto!
Nije na odmet znati...
Od noćne anksioznosti i stresa do škrgutanja zubima, sve je više onih koji imaju problema sa spavanjem, međutim, ima više razloga za to.
Nekoliko faktora je u igri kada se borimo sa nesanicom, a kada se radi o ženama značajna stavka može biti i menstrualni ciklus, odnosno hormoni.
ISTRAŽIVANJE OTKRIVA: Žene koje su radile OVO imaju najmanje seksualnih problema
"MOJA KOŽA JE U ŠOKU..." Dragana Mićalović dve nedelje nije koristila ŠMINKU - evo kako sad IZGLEDA! (FOTO)
SJAJNI ZA METABOLIZAM: Ako želiš da UBRZAŠ MRŠAVLJENJE, ova ČETIRI napitka obavezno uvrsti u svoju ishranu!
Kao i kod svake druge telesne funkcije, potrebna nam je savršena ravnoteža u proizvodnji hormona da bismo dobro spavali, piše magazin "Stylist".
Žene imaju tendenciju da imaju najveći nivo poremećaja sna u periodima života koje karakterišu značajne hormonske fluktuacije, poput puberteta, trudnoće i perimenopauze.
Dok hormoni pomažu telu da funkcioniše, promene u njihovim nivoima, kako u periodima kao što su pubertet i trudnoća, tako i na mesečnoj bazi zbog menstrualnog ciklusa - mogu narušiti rutinu i kvalitet sna.
Ženski hormoni - posebno estrogen i progesteron - imaju značajan uticaj na san i njegov kvalitet. U folikularnoj fazi menstrualnog ciklusa (prva faza koja počinje prvog dana menstruacije i završava se ovulacijom) kada je nivo estrogena visok, bazalna telesna temperatura je niska, što zauzvrat podstiče pospanost.
Međutim, u lutealnoj fazi (drugoj fazi menstrualnog ciklusa koja počinje kada jajnici otpuštaju jajnu ćeliju i završava se pre početka menstruacije) nivoi estrogena se smanjuju, što posledično može uticati na nivoe serotonina i dovesti do pada u kvalitetu sna.
Ovulacija takođe može dovesti do povećanja progesterona, što može dovesti do više bazalne telesne temperature i poremetiti proizvodnju melatonina, koji je neophodan za regulaciju načina spavanja.
Upravo iz tog razloga mnoge žene prijavljuju probleme sa snom uoči menstruacije - obično u isto vreme kada doživljavaju druge simptome predmenstrualnog sindroma (PMS).
