ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА СПАВАЊЕМ? Можда је разлог ваш менструални циклус - ево и зашто!
Није на одмет знати...
Од ноћне анксиозности и стреса до шкргутања зубима, све је више оних који имају проблема са спавањем, међутим, има више разлога за то.
Неколико фактора је у игри када се боримо са несаницом, а када се ради о женама значајна ставка може бити и менструални циклус, односно хормони.
ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИВА: Жене које су радиле ОВО имају најмање сексуалних проблема
"МОЈА КОЖА ЈЕ У ШОКУ..." Драгана Мићаловић две недеље није користила ШМИНКУ - ево како сад ИЗГЛЕДА! (ФОТО)
СЈАЈНИ ЗА МЕТАБОЛИЗАМ: Ако желиш да УБРЗАШ МРШАВЉЕЊЕ, ова ЧЕТИРИ напитка обавезно уврсти у своју исхрану!
Као и код сваке друге телесне функције, потребна нам је савршена равнотежа у производњи хормона да бисмо добро спавали, пише магазин "Stylist".
Жене имају тенденцију да имају највећи ниво поремећаја сна у периодима живота које карактеришу значајне хормонске флуктуације, попут пубертета, трудноће и перименопаузе.
Док хормони помажу телу да функционише, промене у њиховим нивоима, како у периодима као што су пубертет и трудноћа, тако и на месечној бази због менструалног циклуса - могу нарушити рутину и квалитет сна.
Женски хормони - посебно естроген и прогестерон - имају значајан утицај на сан и његов квалитет. У фоликуларној фази менструалног циклуса (прва фаза која почиње првог дана менструације и завршава се овулацијом) када је ниво естрогена висок, базална телесна температура је ниска, што заузврат подстиче поспаност.
Међутим, у лутеалној фази (другој фази менструалног циклуса која почиње када јајници отпуштају јајну ћелију и завршава се пре почетка менструације) нивои естрогена се смањују, што последично може утицати на нивое серотонина и довести до пада у квалитету сна.
Овулација такође може довести до повећања прогестерона, што може довести до више базалне телесне температуре и пореметити производњу мелатонина, који је неопходан за регулацију начина спавања.
Управо из тог разлога многе жене пријављују проблеме са сном уочи менструације - обично у исто време када доживљавају друге симптоме предменструалног синдрома (ПМС).
