TRI KLJUČNE STAVKE ZA JAK IMUNITET! Ukoliko ovo PRAKTIKUJEŠ svakog dana, nećeš imati problema sa infekcijama!
Velika promena!
Najveći neprijatelj imuniteta je hronični stres, nedostatak sna i loša ishrana. Ukoliko ste se zaglavili u rutini koja nije dobra za vaše zdravlje, ne krećete se, pušite, konzumirate alkohol, to se sigurno neće pozitivno odraziti na zdravstveno stanje, ali postoje tri jednostavna koraka da se to prekine.
SPECIJALNA PONUDA – Registruj se i osvoji dve ulaznice za turnir u igri Hold'em Poker!
Relaksacija
Bez obzira koliko obaveza imate u toku dana, važno je da pronađete vremena za odmor i opuštanje. Ukoliko imate stresan posao, previše obaveza u kući ili vam energiju oduzimaju spoljašnji faktori, uključite u svoju svakodnevnu rutinu tehnike za relaksaciju.
Meditirajte ili vežbajte jogu, šetajte dok slušate omiljenu muziku, napravite slatkiš koji volite ili se nakon napornog dana opustite u kadi napunjenoj mirišljavom kupkom.
Kvalitetan san od minimun osam časova dnevno, veoma je bitan za zdravlje i imunitet, a ukoliko imate problema da zaspite na kraju napornog dana, probajte sa čajevima, umesto sa lekovima. Najbolji čajevi za opuštanje su matičnjak i kamilica.
Svako jutro pije JOGURTU uz kašiku ovog ZAČINA, tako je IZBUGILA 3 KILOGRAMA za MESEC dana!
Otklanjaju BOLOVE, leče UPALE, prehladu, EKCEM! Najjači ANTIBIOTICI iz prirode čiste KRV i detoksikuju!
Uzimajte važne minerale
Ukoliko vam je teško da organizujete sebi tri obroka dnevno, trudite se bar da iz israne uklonite šećer i industrijske namirnice.
Važno je da namirnice koje jedete sadrže sledeće vitamine:
Vitamin C - sprečava upalne procese u organizmu i podrćava imuni sistem. Najviše ga ima u citrusima i paprici.
Vitamin D - važan je za dobro zdravlje kostiju i imunološku odbranu. Dobija se najviše od Sunca, a tokom zime se preporučuje suplementacija.
Vitamin E - poboljšava odbranu ćelija. Najviše ga ima u biljnim uljima, semenkama i zelnom lisnatom povrću.
Cink - sprečava upale, štiti telo od virusa i bakterija, jača imunitet i štiti ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala. Sadrže ga morski plodovi, mahunarke i orašasto voće.
Probiotici - održavanjem zdravlja creva kroz regulisanje nivoa dobrih bakterija, podstiče imunitet. Najviše ih ima u fermentisanoj hrani, kiselom kupusu, kombuhi, kefiru i jogurtu.
Rekreacija
Trenig može biti preterano veliko opterećenje ukoliko niste u formi. Zato je preporuka da počenete sa šetnom i vežbama istezanja. Vremenom kada se vaš organizam malo privikne na pokret, možete povećavati nivo opterećenja ukoliko osetite potrebu. Počnite sa plivanjem koje je jako dobro za sticanje kondicije, a ne opterećuje organizam i mišiće.
