ТРИ КЉУЧНЕ СТАВКЕ ЗА ЈАК ИМУНИТЕТ! Уколико ово ПРАКТИКУЈЕШ сваког дана, нећеш имати проблема са инфекцијама!
Велика промена!
Највећи непријатељ имунитета је хронични стрес, недостатак сна и лоша исхрана. Уколико сте се заглавили у рутини која није добра за ваше здравље, не крећете се, пушите, конзумирате алкохол, то се сигурно неће позитивно одразити на здравствено стање, али постоје три једноставна корака да се то прекине.
СПЕЦИЈАЛНА ПОНУДА – Региструј се и освоји две улазнице за турнир у игри Холд'ем Покер!
Релаксација
Без обзира колико обавеза имате у току дана, важно је да пронађете времена за одмор и опуштање. Уколико имате стресан посао, превише обавеза у кући или вам енергију одузимају спољашњи фактори, укључите у своју свакодневну рутину технике за релаксацију.
Медитирајте или вежбајте јогу, шетајте док слушате омиљену музику, направите слаткиш који волите или се након напорног дана опустите у кади напуњеној миришљавом купком.
Квалитетан сан од минимун осам часова дневно, веома је битан за здравље и имунитет, а уколико имате проблема да заспите на крају напорног дана, пробајте са чајевима, уместо са лековима. Најбољи чајеви за опуштање су матичњак и камилица.
Свако јутро пије ЈОГУРТУ уз кашику овог ЗАЧИНА, тако је ИЗБУГИЛА 3 КИЛОГРАМА за МЕСЕЦ дана!
Отклањају БОЛОВЕ, лече УПАЛЕ, прехладу, ЕКЦЕМ! Најјачи АНТИБИОТИЦИ из природе чисте КРВ и детоксикују!
Узимајте важне минерале
Уколико вам је тешко да организујете себи три оброка дневно, трудите се бар да из исране уклоните шећер и индустријске намирнице.
Важно је да намирнице које једете садрже следеће витамине:
Витамин Ц - спречава упалне процесе у организму и подрћава имуни систем. Највише га има у цитрусима и паприци.
Витамин Д - важан је за добро здравље костију и имунолошку одбрану. Добија се највише од Сунца, а током зиме се препоручује суплементација.
Витамин Е - побољшава одбрану ћелија. Највише га има у биљним уљима, семенкама и зелном лиснатом поврћу.
Цинк - спречава упале, штити тело од вируса и бактерија, јача имунитет и штити ћелије од штетног дејства слободних радикала. Садрже га морски плодови, махунарке и орашасто воће.
Пробиотици - одржавањем здравља црева кроз регулисање нивоа добрих бактерија, подстиче имунитет. Највише их има у ферментисаној храни, киселом купусу, комбухи, кефиру и јогурту.
Рекреација
Трениг може бити претерано велико оптерећење уколико нисте у форми. Зато је препорука да поченете са шетном и вежбама истезања. Временом када се ваш организам мало привикне на покрет, можете повећавати ниво оптерећења уколико осетите потребу. Почните са пливањем које је јако добро за стицање кондиције, а не оптерећује организам и мишиће.
