JEDITE SVE: Ishrana koja uz blagi KARDIO pomaže da SMRŠATE pola kilograma nedeljno! DOZVOLJENI i SLATKIŠI!
Nema zabranjene hrane!
Kardio trening u vidu šetnje, trčanja, plivanja, skijanja ili možda veslanja, izuzetno je efikasan način da izgubite kilograme. Ipak, kardio trening vas može navesti i da upadnete u zamku koje morate da se čuvate. Na ovaj način, ubrzano se troše kalorije, ali je nakon ovog treninga glad sve veća i veća. Sigurno ste se pitali zašto ste toliko gladni posle plivanja.
Kako biste sprečili prejedanje i nagomilavanje kalorija, morate birati namirnice koje ćete jesti. Dakle, količinski ćete svakako pojesti malo više, ali ako na pravi način odaberete namirnice, ne morate voditi računa o zalogajima. Na kraju opet ćete sve potrošiti.
Volumetriks dijeta!
Uz ovaj kardio trening, možete kombinovati plan ishrane koji dozvoljava da jedete obilnije, a da ipak gubite i do pola kilograma nedeljno.
Jelovnik u sklopu ove dijete zasniva se na voću, povrću (sa malo skroba), integralnim žitaricama, nemasnom mesu, ribi, nemasnom mleku i fermentisanim mlečnim proizvodima. Neke namirnice, poput masti, imaju visoku energetsku vrednost u maloj količini, pa samim tim i visoku energetsku gustoću. Na drugom kraju tog niza je voda, čija je energetska gustoća nula.
GLAVOBOLJA MOŽE BITI KOBNA! Uz pomoć ovog PRIRODNOG preparata, rešite PROBLEM!
Dozvoljeni čak i slatkiši!
Namirnice visoke energetske gustoće poput ulja, orašastih plodova, sireva, masnog mesa, grickalica i slatkiša, kao i alkohol, nisu potpuno zabranjene, ali ih treba izbegavati i jesti samo u retkim prilikama, u malim količinama.
Ova dijeta zapravo se zasniva na unosu namirnica koje sadrže velike količine vode. One brzo zasite, ali veoma se brzo i vare, pa je preporuka da jedete češće, ali kod ovakvog izbora namirnica to neće biti problem.
U nastavku pogledajte i našu galeriju sa namirnicama koje možete jesti neograničeno.
