HRANOM MOŽEMO POBOLJŠATI ILI POGORŠATI PLODNOST - Evo koje namirnice treba da koristite ili izbegavate ukoliko radite na potomstvu

Razlozi ovog fenomena su različiti. Veruje se da je dugo sedenje i nedostatak zdrave fizičke aktivnosti jedan od glavnih razloga. 

Gojaznost je najveći neprijatelj plodnosti. Kod žena može uticati na formiranje policističkih jajnika što u krajnjoj liniji dovodi do poremećaja ciklusa. Utiče na hormonski disbalans - Podiže nivo estrogena, a utiče i na smanjenje testosterona, što narušava plodnost kod muškaraca.

Nošenje tesne garderobe, posebno kod muškog pola, takođe može uticati na smanjenje plodnosti. Držanje telefona u džepovima blizu intimnog područja i odlaganje lap topa na krilo se, takođe, treba izbegavati.

Što se tiče ishrane, dokazano je da i ona ima svoju ulogu u ovoj priči. U pitanju je najpre visok unos trans masnih kiselina, ali i druge supstance mogu naškoditi plodnosti.

Određena hrana može da utiče na plodnost i nivo polnih hormona, a pre svega testosterona. U nekim zemljama je ograničena količina trans mansnih kiselina koja se može naći u hrani, ali to nije slučaj i sa našom zemljom. 

Hrana koja se treba izbegavati

Margarin, lisnato testo i njegovi proizvodi, čips i pržena hrana, imitacije sira, dansko pecivo -  Visok sadržaj trans masnih kiselina

Kupovni kolači i keksići koji sadrže hidrogenizovane biljne masti. 

Gazirani i slatki sokovi zbog visokog sadržaja šećera

Preporučeno je izbegavanje korišćenja proizvoda iz plastične ambalaže, kao i hrane koja je bila tretirana pesticidima, jer utiču na hormonski disbalans. 

Šta treba jesti:

Biljna vlakna - Što više voća i povrća u ishrani

Antioksidansi  - Odlični za poboljšanje plodnosti kod muškaraca - Orašasti plodovi, bobičasto voće, maslinovo ulje, paradajz, zeleni čaj, crno vino...

Magnezijum - Avokado, pečurke, crna čokolada, banane, žitarice...

Cink - Meso, mlečni proizvodi, jaja, pečurke...