Smršala UKUPNO 27, a kada je izbacila ovu namirnicu U STARTU 5 KILOGRAMA: Dijeta Kloi Kardašijan će vas oduševiti
Zasniva se na jednostavnim pravilima!
Kloe Kardašijan se nakon trudnoće i stresnog razdoblja (prevare od strane Tristana Thompsona) ozbiljno posvetila dijeti i treninzima, zbog čega danas njeno telo nazivaju i "osvetničkim".
Za to je zaslužan njen personalni trener, a iako je smršala čak 27 kg, ona najavljuje da ne namerava da prestane sa svojim režimom pre svega jer se oseća zdravije i bolje u svojoj koži. Isti trener trenira i Kim Kardašijan te ne čudi što su obe sestre drastično transformisale svoju figuru.
Rak MORA kod ENDOKRINOLOGA, Devicu muči alergija: Horoskop za PETAK je tu, a ovaj ZNAK je na pragu VELIKIH PROMENA
NAPALI JE ZBOG VELIKIH GRUDI - Medicinska sestra svaki dan prolazi kroz PAKAO zbog ovoga: "Izgledaš kao striptizeta!"
Pametna ishrana
Iako Kloe voli svoje treninge (o tome više kasnije), ona se takođe drži zdravih, hranjivih i 'pametnih' namirnica kada je u pitanju svakodnevna prehrana.
Hrana joj služi da izgradi mišićnu masu, što znači da su joj potrebne namirnice bogate proteinima.
Ishrana Kloe Kardašijan je bogata masnom ribom, nemasnim crvenim mesom, smeđom ili belom rižom, slatkim krompirom, zobenim pahuljicama kvinojom i sočivom. Takva vrsta prehrane pomaže napornim treninzima da ostvare optimalan rezultat koji je vrlo brzo vidljiv i dugotrajan.
Strogo zabranjene namirnice su: beli hleb, peciva, teški ugljeno hidrati, kolači i sendviči...
HIIT treninzi
Kloini treninzi su izrazito naporni, strukturirani i nema preskakanja. Ona pazi da je svaki dan na treningu i da napreduje iz dana u dan, kako bi ostvarila željene rezultate.
Možete pretpostaviti da se njeni treninzi sastoje od vežbi visokog intenziteta i velike količine ponavljanja. Kloe radi kombinaciju kardija, vežbi snage (ruke, noge, stomak); sklekova, mrtvog dizanja i raznih vrsta čučnjeva.
Bez gaziranih pića
Pre par godina je rekla 'ne' gaziranim pićima i izgubila je oko pet kilograma. Taj period je bio ispunjen žudnjom za gaziranim pićima, ali Kloe je prebrodila i to kako bi ostvarila svoj prvotni cilj, kompletnu promenu svog fizičkog izgleda.
Khloe tvrdi da se svaka štetna namirnica može zameniti zdravom, pa je odlučila da gazirana pića zameni zdravim voćnim sokovima i proteinskim šejkovima.
Ona ima pripremljene obroke i verno ih prati. Takođe, trudi se da svakodnevno unese optimalnu količinu vode u organizam. Sve je isplanirano i zna se šta se u koje vreme unosi u telo. Više joj se ne događa da preskoči obrok ili da zaboravit da ponese bočicu vode pre nego izađe iz kuće.
Ključ je u proteinima
Njen plan ishrane uključuje obroke pre i posle teretane. Nakon treninga konzumira što više proteina, kako bi joj mišići bili zdraviji i snažniji.
Kloe smatra da je izrazito važno šta jedete nakon treninga jer ćete s tim poboljšati ili pokvariti napredak. Njen izbor nakon treninga su: dva jaja, zobene pahuljice i/ili neka vrsta svežeg voća.a
BONUS VIDEO/Ana Nikolić jedva stoji na nogama u kafani
