HLEB NE GOJI! Postoji SEDAM razloga zašto ga ne bi trebalo izbaciti iz ishrane, reguliše probavu i ODLIČAN je za kosu i kožu
Preporučuje se odabir celih žitarica radi maksimalne zdravstvene koristi.
Da li izbegavate hleb? Možda ste čuli razne tvrdnje o tome da biste trebali smanjiti ili potpuno izbaciti hleb iz ishrane.
Međutim, postoje naučno potvrđeni razlozi koji ukazuju na to da bismo trebali zadržati hleb u svakodnevnoj ishrani, posebno verzije od celih žitarica.
DOKTORKA POSAVETOVALA STARIJE OD 50 GODINA: "Čak iako nemate bolove u kostima preventivno bi trebalo da konzumirate ove dve stvari!"
SVE PUCA - ŽENA "GORI"! Edita Aradinović u tesnom pripijenom KORSETU, uvila se u crnu čipku (FOTO)
U nastavku ćemo otkriti sedam najvažnijih razloga zašto ne biste trebali izbegavati hleb, sa posebnim osvrtom na verzije od celih žitarica.
- Imateće više energije: Ugljeni hidrati nisu nužno loši za vas. Prava vrsta ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica, obezbeđuje dugotrajnu energiju tokom dana i druge zdravstvene benefite.
- Bićete zdraviji: Konzumiranje hleba od celog zrna pšenice ima brojne zdravstvene prednosti. Ugljeni hidrati iz celih žitarica mogu smanjiti rizik od smrti iz bilo kog uzroka, kardiovaskularnih bolesti ili raka.
- Duži život: Studije su pokazale povezanost između ishrane bogate celim žitaricama i smanjenog rizika od smrti, posebno od kardiovaskularnih bolesti.
- Osećaćete se srećnije: Ugljeni hidrati povećavaju nivo serotonina, neurotransmitera za dobro raspoloženje u mozgu. To poboljšava vaše raspoloženje i smanjuje želju za nezdravim grickalicama.
- Gubitak telesne težine: Hleb od celog zrna je bogat dijetalnim vlaknima koja vam pomažu da se osećate siti i zadovoljni. Takođe sprečavaju nagli porast i pad nivoa šećera u krvi.
- Regulacija probave: Vlakna iz celih žitarica održavaju zdravlje digestivnog sistema i pomažu redovnom pražnjenju creva. Unošenje celih žitarica može vam pomoći da postignete preporučenu dnevnu dozu vlakana.
- Zdravija koža i kosa: Hleb od celog zrna pšenice sadrži vitamine B i proteine koji doprinose lepšoj koži i kosi.
Kao što smo videli, postoje nekoliko važnih razloga zašto ne biste trebali izbegavati hleb u ishrani, pogotovo kada je reč o verzijama od celih žitarica.
Cela zrna žitarica pružaju obilje hranljivih materija, uključujući vlakna, vitamine, minerale i proteine, koji su ključni za naše zdravlje i dobrobit.
Konzumacija hleba od celih žitarica može doneti brojne prednosti, uključujući veću energiju, bolje zdravlje, duži životni vek, poboljšano raspoloženje, regulaciju telesne težine, zdravo varenje, kao i lepšu kožu i kosu.
Važno je birati hleb od celih žitarica umesto prerađenih verzija, poput belog hleba, kako bismo maksimalno iskoristili zdravstvene benefite koje nam pruža.
Uključivanje celih žitarica u našu ishranu može biti korak ka postizanju boljeg zdravlja i blagostanja.
