ČUDO OD BILJKE: Ukoliko jedete orahe svakoga dana, videćete OVA POBOLJŠANJA! Nemojte ga izbegavati

Bilo koja vrsta orašastog ploda je zdrava. Popularna užina obezbeđuje vredne, nezasićene masne kiseline koje telo može efikasno da metaboliše, ne skladišti se u masnim naslagama i potrebna je kao esencijalni izvor energije. Pre svega, orah se smatra pravim svestranim sredstvom za zdravlje.

Orah: Zašto je tako zdrav?

Orasi se sastoje od 20 odsto proteina, 60 odsto ulja i 15 do 23 odsto ugljenih hidrata. Odličan su izvor vitamina B1, vitamina C i brojnih minerala kao što su cink i kalijum.

Omega-3 masne kiseline, tačnije linolenska kiselina, esencijalne su komponente naše ishrane koje telo ne može samo da proizvede. Ljudski organizam stoga zavisi od dovoljne količine ove masne kiseline. Orasi obezbeđuju velike količine ove masne kiseline i važan su biljni izvor.

Ali to nije sve. Pored vrednih masnih kiselina, orasi sadrže i aminokiseline koje deluju kao gradivni blokovi proteina. Proteini su vitalni za naše telo i uključeni su u brojne procese kao što je formiranje ćelija. Zbog visokog sadržaja proteina predstavljaju jeftin izvor proteina biljnog porekla.

Orasi sadrže neurotransmiter holin. Ovo štiti od nedostatka koncentracije i nemira. Prema SVR-u, različite studije su pokazale da orasi ne samo da izgledaju kao mali mozak, oni su zapravo korisni kada mozak radi na vrhuncu performansi, kao što je tokom ispita.

Koliko zrna oraha dnevno treba jesti?

Preporučuje se  5 porcija voća i povrća dnevno. Jedna od ovih porcija "5 dnevno" može se zameniti orašastim plodovima, što je otprilike 10 polovina oraha ili 25 grama.

Nema opasnosti po zdravlje ako dnevno konzumirate više od preporučenih 25 do 30 grama orašastih plodova, sve dok ne izgubite iz vida meru i cilj. Međutim, prema Harvardskoj medicinskoj školi, konzumiranje više od jedne do dve šake orašastih plodova dnevno verovatno će dovesti do prekomernog unosa kalorija, što može dovesti do povećanja telesne težine.