MOĆNA UŽINA Novaka Đokovića: Ovo Nole jede za DNEVNU DOZU VITAMINA i da oporavi organizam (RECEPT)
Novak Đoković je na vhuncu svoje slave.
Novak Đoković je na vhuncu svoje slave. Ovaj srpski as je postao najbolji tesniser sveta i najbolji sportista planete.
Naravno, s obzirom na sve svoje uspehe, jasno je da Nole ima strogi režim ishrane koji mu daje dovoljno energije i regeneriše organizam.
ČUVA SRCE I BOGATA JE VITAMINOM C: Ova namirnica ima samo 19 KALORIJA i glavni je saveznik za MRŠAVLJENJE!
Ne ignorišite ih: Ovo su znakovi koji mogu da UKAZUJU NA TO DA IMATE KRVNI UGRUŠAK
Pored svog preciznog dnevnog rasporeda ishrane, u Novakovom planu je obavezna užina koja mu najviše daje vitamina i oporavlja ga od teških treninga i turnira.
Njegova obavezna užina je zdravi smuti pun voća ili povrća, a ovo je recept za jedan.
Recept za zdrav smuti
Nole u blender ubaci voće koje mu se jede, a to su najčešće borovnice i banana i pomeša ih sa spanaćem i mlekom. Na ovaj način u telo unsese dodatne hranljive supstance i vitamine koje mu telo hrane i regenerišu tokom odmora.
A ovako izgledaju ostali Đokovićevi obroci:
Doručak
Skoro svaki Novakov dan počinje sa medom, voćem i ovsenim pahulljicama. „Telu je potreban šećer. Fruktoza i ostali šečeri koji se nalaze u voću su sjajni za organizam“, rekao je Đoković. Novakov doručak se obično sastoji od mešavine ovsenih pahuljica, voća, meda i drugih sastojaka koji mu daju vitamine i energiju.
Ručak
Đoković za vreme ručka unosi veliku količionu ugljenih hidrata. „U toku dana, želim da mi telo bude puno energije i snage, a to postižem kvalitetnom ishranom. Kada jedem ugljene hidrate, sa malo proteina, govorim mom telu da mi je potrebna energija.“ Pasta primavera bez glutena je Novakov izbor za ručak. Zdrava količina testenine pomešana sa mnogo povrća je njegov idelni obrok za ručak.
Večera
Kada dođe red na večeru, Novak pažnju okreće ka proteinima.Meso je ovde neizbežno, pa su riba, piletina, govedina i ostali mesni proizvodi od ključng značaja za Novakovu ishranu. „Kada je vreme za večeru, mom organizmu govorim da mi energija više nije potrebna i da mi treba popravka organizma. Zbog toga ugljene hidrate uveče zamenjujem sa proteinima.“
Brancin sa mangom i papajom je jedna od omiljenih Novakovih večera jer mu upravo pruža proteinski udar koji njegovo telo želi.
