МОЋНА УЖИНА Новака Ђоковића: Ово Ноле једе за ДНЕВНУ ДОЗУ ВИТАМИНА и да опорави организам (РЕЦЕПТ)
Новак Ђоковић је на вхунцу своје славе.
Новак Ђоковић је на вхунцу своје славе. Овај српски ас је постао најбољи теснисер света и најбољи спортиста планете.
Наравно, с обзиром на све своје успехе, јасно је да Ноле има строги режим исхране који му даје довољно енергије и регенерише организам.
ЧУВА СРЦЕ И БОГАТА ЈЕ ВИТАМИНОМ Ц: Ова намирница има само 19 КАЛОРИЈА и главни је савезник за МРШАВЉЕЊЕ!
Не игноришите их: Ово су знакови који могу да УКАЗУЈУ НА ТО ДА ИМАТЕ КРВНИ УГРУШАК
Поред свог прецизног дневног распореда исхране, у Новаковом плану је обавезна ужина која му највише даје витамина и опоравља га од тешких тренинга и турнира.
Његова обавезна ужина је здрави смути пун воћа или поврћа, а ово је рецепт за један.
Рецепт за здрав смути
Ноле у блендер убаци воће које му се једе, а то су најчешће боровнице и банана и помеша их са спанаћем и млеком. На овај начин у тело унсесе додатне хранљиве супстанце и витамине које му тело хране и регенеришу током одмора.
А овако изгледају остали Ђоковићеви оброци:
Доручак
Скоро сваки Новаков дан почиње са медом, воћем и овсеним pahulljicama. „Телу је потребан шећер. Фруктоза и остали шечери који се налазе у воћу су сјајни за организам“, рекао је Ђоковић. Новаков доручак се обично састоји од мешавине овсених пахуљица, воћа, меда и других састојака који му дају витамине и енергију.
Ручак
Ђоковић за време ручка уноси велику количиону угљених хидрата. „У току дана, желим да ми тело буде пуно енергије и снаге, а то постижем квалитетном исхраном. Када једем угљене хидрате, са мало протеина, говорим мом телу да ми је потребна енергија.“ Паста примавера без глутена је Новаков избор за ручак. Здрава количина тестенине помешана са много поврћа је његов иделни оброк за ручак.
Вечера
Када дође ред на вечеру, Новак пажњу окреће ка proteinima.Meso је овде неизбежно, па су риба, пилетина, говедина и остали месни производи од кључнг значаја за Новакову исхрану. „Када је време за вечеру, мом организму говорим да ми енергија више није потребна и да ми треба поправка организма. Због тога угљене хидрате увече замењујем са протеинима.“
Бранцин са мангом и папајом је једна од омиљених Новакових вечера јер му управо пружа протеински удар који његово тело жели.
