MORATE IH PROBATI: Ovo su NAJBOLJI dodaci ishrani, a bili bi i SAVRŠENA užina!
Zamena za nezdrave grickalice...
Ukoliko već niste možete u doručak ili večeru uvrstiti neku od navedenih semenki. Ne samo da su zdrave već će biti i odlična nutritivna dopuna za svaki vaš obrok.
NEĆETE SE UGOJITI NI GRAM! Hrana koju MOŽETE da JEDETE do BESVESTI! (FOTO)
Chia semenke
Chia semenke su danas dosta favorizovane, ali to nije za džabe. Ove semenke sadrže 20% proteina, 20% omega 3 masnih kiselina, 8 vrsta amino kiselina, vitamine A, B, C,E i D, gvoždja, kalijuma, kalcijuma. Nutricionisti preporučuju otprilike jednu kašiku dnevno I da pritom pijete dosta vode jer su bogate vlaknima. Chia semenke možete da dodate u salate, testa, žitarice, odnosno u gotovo svaku hranu koju jedete.
Semenke lana
Seme lana je bogato vitaminima, mineralima poput gvoždja, kalcijuma, fosfora i natrijuma, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama. Čisti organizam od toksina, reguliše apetit I odličan je za mršavljenje. Odličnog je ukusa I možete ih dodati u zobenu kašu, salate ili palačinke.
LEK PROTIV ZATVORA: Kada ČUJETE koliko je DOBRA pirinčana voda, konzumiraćete je svaki dan!
Seme bundeve
Osim što je jedna od omiljenih grickalica, seme bundeve je I veoma zdravo. Sadrže jako mnogo kvalitetnih sastojaka koje su potrebne našem organizmu, poput kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, gvožđa, cinka I vitamin K. Takođe, obiluje omega 3 masnim kiselinama, proteinima, vlaknima, manganom I fosforom. Odlične su za fizičko, ali I psihičko zdravlje.
Izbegnite težinu u stomaku: Ove namirnice izbacite iz ishrane tokom letnjeg perioda!
Seme bundeve se mogu jesti I sirove I pečene. Mogu da budu I odličan dodatak salatama, sosevima ili supama.
Seme suncokreta
Seme suncokreta je takođe veoma zdravo i ukusno seme. Samo šaka semena može da vam pruži mnogo hranljivih materija i poboljšati vaše zdravlje. Jedna je od najzdravijih grickalica i odličan su dodatak ishrani.
