STALNO STE BOLESNI, ovo bi mogao biti RAZLOG! Naučite da ODGOVORITE na "NAPAD PRIRODE" i da čitate ZNAKE koje šalje IMUNI SISTEM
Sada kada je sezona gripova, prehalada i virusa, ove informacije vam mogu mnogo olakšati
Većina respiratornih virusa koji izazivaju prehlade i gripovi ima sezonski ciklus. Jesen i zima su periodi kada ovi virusi često cirkulišu, što dovodi do povećane učestalosti respiratornih infekcija. Takođe, u hladnijim mesecima, vazduh postaje suv, a suv vazduh može iritirati sluzokožu nosa i grla, čineći ih podložnijim infekcijama.
Ali ako vam se čini da vas stalno pogađa prehlada ili grip, to je u najvećem broju slučajeva povezano sa imunološkim sistemom - tačnije njegovim narušavanjem. Danas otkrivamo kako vam telo šalje znake da nešto nije u redu da njim.
Svetski dan borbe protiv hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP)
Stalno ste UMORNI, USPORENI i BEZ VOLJE? Ne brinite, verovatno ne patite od TEŠKE BOLESTI - vaš organizam VAPI za ovim VITAMINOM!
Vaš imuni sistem se sastoji od različitih organa i ćelija koje štite vaše telo od mikroba, kao što su bakterije, virusi i toksini.
To je u osnovi alat koji pomaže u sprečavanju ili ograničavanju infekcije, oslobađajući antitela za napad na klice od kojih možete da se razbolite.
Ponekad prirodni odbrambeni sistem vašeg tela jednostavno ne radi najbolje što može.
Ovo je šest znakova koje vam telo šalje želeći da vak poruči da je vaš imuni sistem pao. Otkrivamo i šta možete da uradite da mu date podsticaj.
1. Pod stresom ste
Svi se s vremena na vreme nađemo pod stresom.
Ali ako ste konstantno pod pritiskom i osećate stres, vaš imunološki sistem možda ne radi dobro, prema Penn Medicine.
Izveštaj Američkog udruženja psihologa kaže da su naša tela dobro opremljena da podnesu stres u malim dozama.
Ali kada taj stres postane dugotrajan ili hroničan, može imati ozbiljne posledice na naše telo i ometati imuni sistem.
Nadia Hasan, lekar u internoj medicini, objasnila je da "stres smanjuje limfocite u telu, bela krvna zrnca koja pomažu u borbi protiv infekcije", što može značiti da ste više izloženi riziku od virusa poput prehlade.
2. Stalno ste prehlađeni
Kad smo već kod prehlade, da li ste primetili da često šmrkćete, kašljete i stalno hvatate grip?
Prosečna odrasla osoba dobije između dve i četiri prehlade godišnje, prema "Johns Hopkins Medicine".
Više od toga može ukazivati na pad vašeg imunološkog sistema, rekao je dr Peter Abel, viši predavač biomedicinskih nauka na Univerzitetu Central Lancashire.
Otkrio je da je to možda zbog toga što vaše telo ne proizvodi dovoljno limfocita, koji su odgovorni za antitela koja se bore protiv virusnih infekcija.
Jedan od razloga za to je taj što vas vaša ishrana možda ne sadrži dovoljno vitaminima koji su vam potrebni za proizvodnju ovih ćelija, kao što su B12, folna kiselina ili cink.
3. Imate problema sa stomakom
Možda ne mislite da vaš stomak ima ikakve veze sa vašim imunološkim sistemom.
Ali prema istraživanju sprovedenom 2012. godine, 70 posto vašeg imunološkog sistema nalazi se u gastrointestinalnom traktu u sluznici creva.
Korisne bakterije i mikroorganizmi koji tamo žive brane vaša creva od infekcije i podržavaju imuni sistem, a njihov smanjen broj može da vas dovede u opasnost od virusa, hronične upale, pa čak i autoimunih poremećaja.
- Oni se inače bore protiv toksina koji su možda uneseni. Takođe regulišu unos hranljivih materija, tako da oslabljen imuni sistem može dovesti do grčeva u stomaku i dijareje, kaže doktor Hasan.
Česti gasovi takođe mogu biti još jedan simptom kompromitovanog imunog sistema.
4. Stalno ste umorni
Ako se osećate konstantno umorno uprkos tome što ste dobro spavali, to bi mogla biti još jedna crvena zastavica da je vaš imuni sistem pao.
Prema dr Hasanu, nivoi energije opadaju kada se imuni sistem bori jer "telo pokušava da sačuva energiju kako bi podstaklo vaš imuni sistem da se bori protiv bakterija i virusa".
5. Podložni ste infekcijama
Da li se borite sa čestim infekcijama?
To može biti bilo šta, od infekcije uha, do upale pluća i sinusitisa.
Suzi Peri, naučnik za hranu i nutricionista upozorila je da bakterijske infekcije desni, atletskog stopala i uznemireni stomak takođe mogu biti znaci da se vaš imuni sistem bori.
6. Rane sporo zarastaju
Kada dobijete opekotinu, posekotinu ili ogrebotinu, vaše telo radi na zaštiti rane tako što šalje krv bogatu hranljivim materijama na povredu kako bi pomogla u regeneraciji nove kože.
Ali ovaj proces zarastanja zavisi od zdravih imunih ćelija, tako da će ranama trebati duže da zarastu ako je vaš imunološki sistem spor, prema Penn Medicine.
KAKO POJAČATI SVOJ IMUNI SISTEM
Ovo bi moglo zvučati veoma poznato, ali jedan od najjednostavnijih načina na koji možete sprečiti da pokupite svaku bakteriju i prehladu je pranje ruku.
Na taj način čak za 90 posto smanjujete rizik od infekcije.
Harvard Health je podelio sledeće strategije koje mogu pomoći vašem telu i imunološkom sistemu da budu bolje pripremljeni za borbu protiv "napada životne sredine".
- Ne pušite
- Jedite puno voća i povrća
- Vežba redovno
- Održavajte zdravu težinu
- Ako pijete alkohol, pijte samo umereno
- Dovoljno spavajte - NHS preporučuje između sedam i devet sati za odrasle
- Preduzmite korake da biste izbegli infekciju, kao što je često pranje ruku i temeljno kuvanje mesa
- Pokušajte da smanjite stres ili primenite mehanizme za suočavanje sa njim
- Budite u toku sa svim preporučenim vakcinama, jer one pomažu vašem imunološkom sistemu da se izbori sa infekcijama pre nego što se zadrže u vašem telu
