Evo kako da "PROŠVERCUJETE" BRZU HRANU: Nutricionista otkriva ZLATAN TRIK za sve koji su na DIJETI, ne morate da se odreknete PICE
Iako svi misle da je zabranjeno jesti nezdravo, na ovaj način vam neće dodati kilograme
Kada se bacite na dijetu, prva pomisao je kako ću bez brze hrane i omiljenih slatkiša. Ipak, oni "grešni" užici za poneti poput pice, hamburgera i čipsa ne moraju nužno biti proglašeni vašim najvećim neprijateljima, poručuje nutricionista.
Rob Hobson je registrovani nutricionista koji čvrsto veruje da nijedna hrana ne treba da bude zabranjena, ali da je važno kada, kako i koliko se konzumira. Evo koje trikove on predlaže da nezdravu hranu "prošvercujete" u svoj jelovnik.
Izgleda da je MAMINA METODA tačna: Kada OBRIŠETE NOS, obavezno pogledajte u maramicu, pročitaćete DIJAGNOZU na osnovu BOJE SLINA
Stavite SAPUN ISPOD ČARŠAVA pred spavanje, a rezultat UJUTRU će vas iznenaditi! Zvuči čudno, ali ljudi se kunu da funkcioniše
Bez obzira da li će ovo biti glavno jelo ili užina, nutricionista napominje da ako pokušavate da smanjite unos kalorija, vredi zapamtiti je se kontrola porcija ključna.
Evo koje trikove vam Rob savetuje da biste smanjili kalorije visokokalorične brze hrane:
Pomfrit
Prženi krompirići, poznatiji kao pomfrit, spadaju u hranu koja se rado i često jede na svim kontinentima, dok u pojedinim državama ovo gotovo jelo ima kultni status.
Pomfrit je jedna od onih namirnica na čiju kalorijsku vrednost drastično utiče način pripreme. Najzdraviji način pripreme pomfrita kod kuće je pečenje, bez dodatnih masti. Pečeni, neposoljeni pomfrit iz rerne ujedno ima i najmanje kalorija - 100gr ima 158 kalorija.
Pomfrit od svežeg krompira, pripremljen kod kuće, sadrži manje kalorija od gore navedenog.
Na taj način pripremljen pomfrit ima kalorijsku vrednost bližu vrednosti običnog pečenog krompira, koja iznosi samo 93 kalorije.
S druge strane, pomfrit pržen u ulju i posoljen, koji se obično priprema u restoranima, ima čak 324 kalorije na količinu od 100 g namirnice.
Pica
Jedno parče velike pice za poneti može lako da preraste u oko 2 000 ili više kalorija, ukoliko ne umete da stanete i kažete sad je dosta.
To je ozbiljna kalorijska bomba!
Rob kaže da jednostavno možete jesti manje pice, "ali ovo nije nužno zdravije, jer će pica i dalje biti prepuna soli".
Pravljenje sopstvene pice kod kuće može vam omogućiti da napravite zdravo testo i dodate manje kalorične dodatke.
- Istražite različite načine pravljenja kore za picu - postoje neki zaista inventivni, kao što su one od karfiola i kinoe.
- Možete i da napravite manje mini pice koristeći crni hleb i preliti ih sa manje sira ili čak biljnim sirom, kao i povrćem poput paprika, maslina i čeri paradajza.
Pokušajte da u svoju mini picu dodate i neki oblik proteina; probajte da iseckate piletinu ili ćuretinu na trake.
Goveđi burger
Ukoliko preračunamo kalorije pljeskavice od govedine sa sve sosovima, lepinjom i pomfritom, vrlo lako dolazimo do 1.000 kalorija, što je pola od preporučenog dnevnog unosa!
- Pljeskavice se razlikuju u zavisnosti od toga odakle ih kupujete, tako da preporučujem da ih sami pravite, jer ćete tako moći da izaberete dobro meso i imate potpunu kontrolu, kaže Rob.
- Zaista je lako napraviti pljeskavicu od govedine, pa počnite tako što ćete izabrati mlevenu govedinu sa najnižom masnoćom da napravite svoj obrok. Sledeće, pazite ds čime ih kombinujete, najbolje je da ispčete krompir u rerni i napravite svežu salatu.
