Ево како да "ПРОШВЕРЦУЈЕТЕ" БРЗУ ХРАНУ: Нутрициониста открива ЗЛАТАН ТРИК за све који су на ДИЈЕТИ, не морате да се одрекнете ПИЦЕ
Иако сви мисле да је забрањено јести нездраво, на овај начин вам неће додати килограме
Када се баците на дијету, прва помисао је како ћу без брзе хране и омиљених слаткиша. Ипак, они "грешни" ужици за понети попут пице, хамбургера и чипса не морају нужно бити проглашени вашим највећим непријатељима, поручује нутрициониста.
Роб Хобсон је регистровани нутрициониста који чврсто верује да ниједна храна не треба да буде забрањена, али да је важно када, како и колико се конзумира. Ево које трикове он предлаже да нездраву храну "прошверцујете" у свој јеловник.
Изгледа да је МАМИНА МЕТОДА тачна: Када ОБРИШЕТЕ НОС, обавезно погледајте у марамицу, прочитаћете ДИЈАГНОЗУ на основу БОЈЕ СЛИНА
Ставите САПУН ИСПОД ЧАРШАВА пред спавање, а резултат УЈУТРУ ће вас изненадити! Звучи чудно, али људи се куну да функционише
Без обзира да ли ће ово бити главно јело или ужина, нутрициониста напомиње да ако покушавате да смањите унос калорија, вреди запамтити је се контрола порција кључна.
Ево које трикове вам Роб саветује да бисте смањили калорије висококалоричне брзе хране:
Помфрит
Пржени кромпирићи, познатији као помфрит, спадају у храну која се радо и често једе на свим континентима, док у појединим државама ово готово јело има култни статус.
Помфрит је једна од оних намирница на чију калоријску вредност драстично утиче начин припреме. Најздравији начин припреме помфрита код куће је печење, без додатних масти. Печени, непосољени помфрит из рерне уједно има и најмање калорија - 100гр има 158 калорија.
Помфрит од свежег кромпира, припремљен код куће, садржи мање калорија од горе наведеног.
На тај начин припремљен помфрит има калоријску вредност ближу вредности обичног печеног кромпира, која износи само 93 калорије.
С друге стране, помфрит пржен у уљу и посољен, који се обично припрема у ресторанима, има чак 324 калорије на количину од 100 г намирнице.
Пица
Једно парче велике пице за понети може лако да прерасте у око 2 000 или више калорија, уколико не умете да станете и кажете сад је доста.
То је озбиљна калоријска бомба!
Роб каже да једноставно можете јести мање пице, "али ово није нужно здравије, јер ће пица и даље бити препуна соли".
Прављење сопствене пице код куће може вам омогућити да направите здраво тесто и додате мање калоричне додатке.
- Истражите различите начине прављења коре за пицу - постоје неки заиста инвентивни, као што су оне од карфиола и киное.
- Можете и да направите мање мини пице користећи црни хлеб и прелити их са мање сира или чак биљним сиром, као и поврћем попут паприка, маслина и чери парадајза.
Покушајте да у своју мини пицу додате и неки облик протеина; пробајте да исецкате пилетину или ћуретину на траке.
Говеђи бургер
Уколико прерачунамо калорије пљескавице од говедине са све сосовима, лепињом и помфритом, врло лако долазимо до 1.000 калорија, што је пола од препорученог дневног уноса!
- Пљескавице се разликују у зависности од тога одакле их купујете, тако да препоручујем да их сами правите, јер ћете тако моћи да изаберете добро месо и имате потпуну контролу, каже Роб.
- Заиста је лако направити пљескавицу од говедине, па почните тако што ћете изабрати млевену говедину са најнижом масноћом да направите свој оброк. Следеће, пазите дс чиме их комбинујете, најбоље је да испчете кромпир у рерни и направите свежу салату.
