MUČE VAS umor, tanka kosa ili lomljivi nokti? Evo što vam NEDOSTAJE U ISHRANI

Mnoga istraživanja pokazuju da je zastupljenost proteina u ishrani važna za naše celokupno zdravlje, a naročito zdravlje kostiju i mišića. Ako ih ne unosimo dovoljno, u našem se telu mogu da se dogode određene negativne promene, koje ponekad uzrokuju i ozbiljnije zdravstvene probleme.

Kako donosi WebMD, postoji nekoliko simptoma zahvaljujući kojima možemo da prepoznamo da u organizam unosimo nedovoljne količine proteina.

Iako svaki od njih ne mora da znači da imamo nedostatak proteina, u većini slučajeva upravo su ovo neki od prvih znakova upozorenja na koje bismo obratili pažnju:

• oticanje, posebno na području stomaka, nogu, stopala i ruku
• nagle promene raspoloženja
• problemi s noktima, kosom i kožom
• slabost i umor
• pojačan apetit
• sporo zaceljivanje rana
• slab imunitet

Grickanje noktiju

Stalno grickanje noktiju može dovesti do toga da oni postanu krhki zbog prisustva mikrotrauma zbog kojih se lako lome.

Šta uraditi: U ovom slučaju, trebalo bi da prestanete da grizete nokte. Uverite se da su skraćeni i podrezani kako biste izbegli ovu naviku i podstakli ponovni rast. Takođe možete naneti lak za nokte gorkog ukusa specijalno formulisan za one koi vole da grizu nokte.

Sredstva za čišćenje i lomljivi nokti

Кorišćenje sredstava za čišćenje bez rukavica može isušiti kožu ruku i nokte, što dovodi do krhkih noktiju. Aceton koji se koristi u odstranjivaču laka takođe može dovesti do pojave fleka na noktima i takođe može da oslabi nokte.

Šta da radite: Obavezno zaštitite ruke i nokte rukavicama ako često koristite sredstva za čišćenje. Da biste uklonili lak za nokte, potražite sredstvo za uklanjanje laka za nokte koje ne sadrži aceton.

Nizak unos hranljivih materija i vitamina

Nedostaci u ishrani takođe mogu dovesti do krhkih noktiju, posebno u ishrani sa malo gvožđa, vitamina D, cinka, selena i vitamina B. Ovi hranljivi sastojci se nalaze u mesu i jajima i podstiču zdravu kožu, kosu i nokte.

Šta da radite: Trebalo bi da posetite dijetetičara ako imate bilo kakve nutritivne nedostatke kako bi se mogao formulisati prilagođeni plan ishrane za rešavanje vaših lomljivih noktiju.

Anemija i lomljivi nokti

Anemija je jedan od glavnih uzroka krhkih noktiju. Кarakteriše ga smanjen nivo hemoglobina, što znači da se manje kiseonika transportuje i isporučuje tkivima.

Zbog smanjenog nivoa kiseonika u krvi, ljudi mogu primetiti simptome kao što su lomljivi nokti, kao i umor, slabost i sniženo raspoloženje.

Šta uraditi: Ako je anemija potvrđena analizom krvi, vi i vaš lekar treba da razgovarate o tome šta je uzrokuje, jer će to pomoći da se vodi lečenje i da se umanje povezani simptomi.

Promene štitne žlezde

Promene štitne žlezde takođe mogu dovesti do krhkih noktiju koji se lome. Кod hipotireoze, na primer, ljudi često doživljavaju smanjen metabolizam i smanjenje hranljivih materija u telu, što uzrokuje krhke nokte.

Кod hipertiroidizma, dolazi do povećanja lučenja hormona štitne žlezde, što može stimulisati brz rast noktiju i takođe uzrokovati krhke nokte.

Šta treba da uradite: Trebalo bi da pratite tretman prema preporuci vašeg lekara ili endokrinologa, jer može biti neophodno da se vrate normalni nivoi štitne žlezde da bi se rešili simptomi lomljivih noktiju.

Кožne bolesti i lomljivi nokti

Neke kožne bolesti, posebno gljivične infekcije, mogu dovesti do slabljenja i lomljenja noktiju. Infekcije mogu promeniti izgled noktiju i dovesti do njihovog ljuštenja. U ovim slučajevima, trebalo bi da posetite dermatologa radi pregleda.

Šta uraditi: Lečenje će zavisiti od osnovnog uzroka, stoga treba da sledite lečenje kako je propisano. Ako se potvrdi gljivična infekcija, lečenje treba započeti lokalnim antimikoticima koji se primenjuju direktno na zahvaćeni nokat.

Genetske predispozicije

Genetska predispozicija može uticati na lomljivost noktiju. Neki ljudi su skloniji razvoju ovog poremećaja zbog genetskih faktora koji utiču na strukturu noktiju.

Nokti su napravljeni od keratina, proteina koji se nalazi u koži, kosi i noktima. Genetske predispozicije mogu uticati na proizvodnju keratina, što može dovesti do slabije strukture noktiju.

Takođe, genetika može uticati na proizvodnju hranljivih materija neophodnih za rast i održavanje zdravih noktiju, kao što su vitamini i minerali. Ako se ovi hranljivi sastojci ne proizvode u dovoljnim količinama, nokti mogu biti podložniji lomljenju.

Šta učiniti: Iako se genetska predispozicija ne može promeniti, postoje mere koje se mogu preduzeti za održavanje zdravih noktiju. Ovo uključuje ispravnu ishranu bogatu hranljivim materijama, kao i upotrebu kozmetike za nokte koja sadrži hranljive materije. Takođe, potrebno je izbegavati štetne hemikalije i traume noktiju.

Ako se problem lomljivih noktiju ponavlja, preporučuje se da posetite lekara kako biste utvrdili tačan uzrok problema i preduzeli odgovarajuće korake za njegovo rešavanje.

Lomljivi nokti ukazuju na probleme sa štitnom žlezdom

Nokti koji brzo pucaju i lako su lome otkrivaju probleme sa štitnom žlezdom. Ova žlezda kontroliše metabolizam, rast i energiju što znači da se čak i najmanje nepravilnosti u radu vide na noktima i kosi.

Savijeni nokti ukazuju na probleme s plućima

Okrugli nokti savijeni prema dolje ukazuju na probleme s plućima, probavom i jetre, ali i na bolesti srca. No, ponekad je takav oblik noktiju nasledan i nema veze s bolestima.

Udubljeni nokti posledica su manjka gvožđa

Nokti bi trebalo da budu blago ispupčeni, ali ako su udubljeni poput kašike, to može ukazivati na nedostatak gvožđa. Ako je deo nokta udubljen, a deo ispupčen, takav oblik može biti posledica problema s plućima i bronhijama.

Bele pruge otkrivaju probleme s bubrezima

Bele pruge na noktima ukazuju na probleme s bubrezima i jetrom, a mogu biti i posledica nedostatka proteina u ishrani. Veruje se da ih uzrokuju poremećaj u dotoku krvi i kiseonika koji se javljaju kao posledica navedenih bolesti.

Žutilo noktiju uzrokuje gljivična infekcija

Žuti nokti najčešće su posledica gljivične infekcije i ako se ne leči na vrijeme može uzrokovati zadebljanje na noktima. U retkim slučajevima mogu biti znak problema sa štitnjačom, bolesti pluća, dijabetesa i psorijaze.

Plavi nokti ukazuju na probleme s plućima

Plavičasti nokti posledica su lošeg dotoka kiseonika, što znači da ukazuju na probleme s disajnim putevima. Mogu biti znak emfizema, ali i problema sa srcem.