МУЧЕ ВАС умор, танка коса или ломљиви нокти? Ево што вам НЕДОСТАЈЕ У ИСХРАНИ

Многа истраживања показују да је заступљеност протеина у исхрани важна за наше целокупно здравље, а нарочито здравље костију и мишића. Ако их не уносимо довољно, у нашем се телу могу да се догоде одређене негативне промене, које понекад узрокују и озбиљније здравствене проблеме.

Како доноси WebMD, постоји неколико симптома захваљујући којима можемо да препознамо да у организам уносимо недовољне количине протеина.

Иако сваки од њих не мора да значи да имамо недостатак протеина, у већини случајева управо су ово неки од првих знакова упозорења на које бисмо обратили пажњу:

• отицање, посебно на подручју стомака, ногу, стопала и руку
• нагле промене расположења
• проблеми с ноктима, косом и кожом
• слабост и умор
• појачан апетит
• споро зацељивање рана
• слаб имунитет

Грицкање ноктију

Стално грицкање ноктију може довести до тога да они постану крхки због присуства микротраума због којих се лако ломе.

Шта урадити: У овом случају, требало би да престанете да гризете нокте. Уверите се да су скраћени и подрезани како бисте избегли ову навику и подстакли поновни раст. Такође можете нанети лак за нокте горког укуса специјално формулисан за оне кои воле да гризу нокте.

Средства за чишћење и ломљиви нокти

Коришћење средстава за чишћење без рукавица може исушити кожу руку и нокте, што доводи до крхких ноктију. Ацетон који се користи у одстрањивачу лака такође може довести до појаве флека на ноктима и такође може да ослаби нокте.

Шта да радите: Обавезно заштитите руке и нокте рукавицама ако често користите средства за чишћење. Да бисте уклонили лак за нокте, потражите средство за уклањање лака за нокте које не садржи ацетон.

Низак унос хранљивих материја и витамина

Недостаци у исхрани такође могу довести до крхких ноктију, посебно у исхрани са мало гвожђа, витамина Д, цинка, селена и витамина Б. Ови хранљиви састојци се налазе у месу и јајима и подстичу здраву кожу, косу и нокте.

Шта да радите: Требало би да посетите дијететичара ако имате било какве нутритивне недостатке како би се могао формулисати прилагођени план исхране за решавање ваших ломљивих ноктију.

Анемија и ломљиви нокти

Анемија је један од главних узрока крхких ноктију. Карактерише га смањен ниво хемоглобина, што значи да се мање кисеоника транспортује и испоручује ткивима.

Због смањеног нивоа кисеоника у крви, људи могу приметити симптоме као што су ломљиви нокти, као и умор, слабост и снижено расположење.

Шта урадити: Ако је анемија потврђена анализом крви, ви и ваш лекар треба да разговарате о томе шта је узрокује, јер ће то помоћи да се води лечење и да се умање повезани симптоми.

Промене штитне жлезде

Промене штитне жлезде такође могу довести до крхких ноктију који се ломе. Код хипотиреозе, на пример, људи често доживљавају смањен метаболизам и смањење хранљивих материја у телу, што узрокује крхке нокте.

Код хипертироидизма, долази до повећања лучења хормона штитне жлезде, што може стимулисати брз раст ноктију и такође узроковати крхке нокте.

Шта треба да урадите: Требало би да пратите третман према препоруци вашег лекара или ендокринолога, јер може бити неопходно да се врате нормални нивои штитне жлезде да би се решили симптоми ломљивих ноктију.

Кожне болести и ломљиви нокти

Неке кожне болести, посебно гљивичне инфекције, могу довести до слабљења и ломљења ноктију. Инфекције могу променити изглед ноктију и довести до њиховог љуштења. У овим случајевима, требало би да посетите дерматолога ради прегледа.

Шта урадити: Лечење ће зависити од основног узрока, стога треба да следите лечење како је прописано. Ако се потврди гљивична инфекција, лечење треба започети локалним антимикотицима који се примењују директно на захваћени нокат.

Генетске предиспозиције

Генетска предиспозиција може утицати на ломљивост ноктију. Неки људи су склонији развоју овог поремећаја због генетских фактора који утичу на структуру ноктију.

Нокти су направљени од кератина, протеина који се налази у кожи, коси и ноктима. Генетске предиспозиције могу утицати на производњу кератина, што може довести до слабије структуре ноктију.

Такође, генетика може утицати на производњу хранљивих материја неопходних за раст и одржавање здравих ноктију, као што су витамини и минерали. Ако се ови хранљиви састојци не производе у довољним количинама, нокти могу бити подложнији ломљењу.

Шта учинити: Иако се генетска предиспозиција не може променити, постоје мере које се могу предузети за одржавање здравих ноктију. Ово укључује исправну исхрану богату хранљивим материјама, као и употребу козметике за нокте која садржи хранљиве материје. Такође, потребно је избегавати штетне хемикалије и трауме ноктију.

Ако се проблем ломљивих ноктију понавља, препоручује се да посетите лекара како бисте утврдили тачан узрок проблема и предузели одговарајуће кораке за његово решавање.

Ломљиви нокти указују на проблеме са штитном жлездом

Нокти који брзо пуцају и лако су ломе откривају проблеме са штитном жлездом. Ова жлезда контролише метаболизам, раст и енергију што значи да се чак и најмање неправилности у раду виде на ноктима и коси.

Савијени нокти указују на проблеме с плућима

Округли нокти савијени према доље указују на проблеме с плућима, пробавом и јетре, али и на болести срца. Но, понекад је такав облик ноктију наследан и нема везе с болестима.

Удубљени нокти последица су мањка гвожђа

Нокти би требало да буду благо испупчени, али ако су удубљени попут кашике, то може указивати на недостатак гвожђа. Ако је део нокта удубљен, а део испупчен, такав облик може бити последица проблема с плућима и бронхијама.

Беле пруге откривају проблеме с бубрезима

Беле пруге на ноктима указују на проблеме с бубрезима и јетром, а могу бити и последица недостатка протеина у исхрани. Верује се да их узрокују поремећај у дотоку крви и кисеоника који се јављају као последица наведених болести.

Жутило ноктију узрокује гљивична инфекција

Жути нокти најчешће су последица гљивичне инфекције и ако се не лечи на вријеме може узроковати задебљање на ноктима. У ретким случајевима могу бити знак проблема са штитњачом, болести плућа, дијабетеса и псоријазе.

Плави нокти указују на проблеме с плућима

Плавичасти нокти последица су лошег дотока кисеоника, што значи да указују на проблеме с дисајним путевима. Могу бити знак емфизема, али и проблема са срцем.