Muči te GORUŠICA? Ne brini, postoji čak 8 jednostavnih načina da je se REŠIŠ!

Gorušica (osećaj žarenja i bola u grudima) je česta bolest među ljudima, a uzrokuje je vraćanje želudačne kiseline u jednjak.

Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest, a predstavlja više od obične nelagodnosti, s obzirom na to da može znatno da smanji kvalitet života. 

TOKOM ONIH DANA: Ovo je najbolja poza za san bez bolova, a evo koja je i najnepoželjnija

Probleme prouzrokovane gorušicom možeš sebi da olakšaš primenom ovih 8 saveta u svakodnevnom životu: 

1. Veličina obroka je važna 

Konzumiranje velikog obroka povećava pritisak na mišiće želuca čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spreče njen povratak u jednjak. 

ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Od menstrualnog ciklusa zavisi koliko DUGO ćeš živeti

2. Izbegavaj kasne obroke 

Konzumiranje obroka tri sata pre odlaska u krevet može da pogorša gorušicu. 

3. Izbegavaj vežbanje odmah nakon obroka 

Sačekaj posle obroka par sati da želudac svari hranu, a zatim se bavi fizičkim aktivnostima. 

4. Spavaj u polupodignutom položaju 

Ako noću imaš problema sa gorušicom, dobar jastuk i podignuta glava neće biti dovoljni. 

5. Informiši se o hrani koja uzrokuje gorušicu i izbegavaj je 

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je ove namirnice najbolje izbegavati ili barem ograničiti njihovu količinu. 

6. Proveri da li se gorušica pojavljuje kao posledica uzimanja nekih lekova 

Proveri kod lekara ili farmaceuta da li postoji mogućnost da lekovi koje uzimaš uzrokuju gorušicu. 

7. Nakon obroka žvaći žvakaću gumu bez šećera 

Žvakaće gume podstiču lučenje pljuvačke, koja pomažu u neutralizovanju kiseline, umiruje jednjak i potiskuje kiselinu natrag u želudac. Izbegavaj one s pepermintom, jer on podstiču gorušicu. 

8. Možda bi trebalo da izgubiš na težini 

Povećana telesna masa vrši dodatni pritisak na želudac i potiskuje sadržaj želuca u jednjak