Мучи те ГОРУШИЦА? Не брини, постоји чак 8 једноставних начина да је се РЕШИШ!

Горушица (осећај жарења и бола у грудима) је честа болест међу људима, а узрокује је враћање желудачне киселине у једњак.

Формално се зове гастроезофагеална рефлуксна болест, а представља више од обичне нелагодности, с обзиром на то да може знатно да смањи квалитет живота. 

ТОКОМ ОНИХ ДАНА: Ово је најбоља поза за сан без болова, а ево која је и најнепожељнија

Проблеме проузроковане горушицом можеш себи да олакшаш применом ових 8 савета у свакодневном животу: 

1. Величина оброка је важна 

Конзумирање великог оброка повећава притисак на мишиће желуца чији је задатак да задрже храну у овом органу и спрече њен повратак у једњак. 

ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Од менструалног циклуса зависи колико ДУГО ћеш живети

2. Избегавај касне оброке 

Конзумирање оброка три сата пре одласка у кревет може да погорша горушицу. 

3. Избегавај вежбање одмах након оброка 

Сачекај после оброка пар сати да желудац свари храну, а затим се бави физичким активностима. 

4. Спавај у полуподигнутом положају 

Ако ноћу имаш проблема са горушицом, добар јастук и подигнута глава неће бити довољни. 

5. Информиши се о храни која узрокује горушицу и избегавај је 

Зачињена и масна храна, цитруси, газирана пића, кафа и слично подстичу горушицу, па је ове намирнице најбоље избегавати или барем ограничити њихову количину. 

6. Провери да ли се горушица појављује као последица узимања неких лекова 

Провери код лекара или фармацеута да ли постоји могућност да лекови које узимаш узрокују горушицу. 

7. Након оброка жваћи жвакаћу гуму без шећера 

Жвакаће гуме подстичу лучење пљувачке, која помажу у неутрализовању киселине, умирује једњак и потискује киселину натраг у желудац. Избегавај оне с пеперминтом, јер он подстичу горушицу. 

8. Можда би требало да изгубиш на тежини 

Повећана телесна маса врши додатни притисак на желудац и потискује садржај желуца у једњак