OBARAJU IMUNITET - Ove životne NAVIKE su pogubne za zdravlje organizma, zbog ovog ste se često RAZBOLITE
U jednom broju slučajeva, za slab imunitet možemo optužiti genetiku. U najvećem broju slučajeva ipak je problem u nekim našim navikama, a tu se podrazumeva loša ishrana, nekvalitetan san i lista se tu ne završava.
Postoji više uzroka pada imuniteta, od loše ishrane, nedovoljno sna i hidratacije, ali generalno životnog stila koji nije dobar za organizam. Obratite pažnju na to svakodnevno kako biste ojačali imunitet.
Koji su uzroci pada imuniteta? U jednom broju slučajeva, za slab imunitet možemo optužiti genetiku. U najvećem broju slučajeva ipak je problem u nekim našim navikama.
Uglavnom su to:
- loša ishrana
- stres
- nedostatak sna
- preteran fizički napor
- loša higijena
- nedovoljna fizička aktivnost
- nedovoljan unos tečnosti
- pušenje i konzumiranje alkohola
Spremite POGAČICE sa SIROM i maslinovim uljem - Recept iz bakine kuhinje za brz i ukusan DORUČAK (VIDEO)
DOKTORKA SAVETUJE STARIJE OD 50 GODINA: "Čak iako nemate bolove u kostima preventivno bi trebalo da konzumirate ove dve stvari!"
A pošto je sada jasnije na koji način sami doprinosimo lošem stanju organizma svojim lošim navikama, onda je red da prozborimo koju i o lečenju pada imuniteta.
Kako se sve ovo nije desilo preko noći, tako neće preko noći ni nestati jer je imuni sistem jedna složema mašina. A da bi se sve vratilo u normalu, pročitajte i kako ojačati imunitet.
Lečenje pada imuniteta
Možete tome pristupiti sistematski – prepoznajte simptome, pobrojte i priznajte sebi neke loše navike, pa ih se otarasite.Na primer, ovako:
- Hranite se zdravo. Manje slatkiša, alkohola, veštačkih sokova, inudstrijski prerađene hrane bogate aditivima, konzervasnisma i slično. Birajte sveže voće i povrće, meso, jaja, mlečne proizvode i zdrave masti i ostalu hranu za dobar imunitet. Tako ćete obezbediti sve vitamine i minerale nužne za dobro zdravlje. Na taj način ćete i smršati ukoliko imate višak kilograma, jer sve što vam treba za lečenje pada imuniteta je zapravo zdrava hrana koja podstiče mršavljenje.
- Obavezno ubacite u ishranu namirnice koje su poznate po tome da su dobre za jačanje organizma kao što su med, proplis, đumbir, beli luk, cvekla,kopriva i slično.
- Spavajte dovoljno. Možda vam se čini da je dan kratak i da imate toliko obaveza da ne smete sebi da dozvolite puno sna. I iako vam se čini da spavanje gubljenje vremena, nije tako!
- Spavanje je prirodan proces tokom kojeg se telo regeneriše, odmara, oporavlja i 6-8 sati sna vam je potrebno svaki dan za lečenje pada imuniteta.
- Odmarajte povremeno, jer naše telo nije predviđeno da non-stop bude pod fizičkim, psihičkim, emotivnim, menatlnim naporom. Sve je to stres usled kojeg ćete vremenom primetiti da se umarate i od uobičajenih stvari. Preporuka je da, ukoliko je hroničan umor vaš problem, vodite dnevnik svojih aktivnosti. Probajte da ustanovite šta ste radili, šta vas umara, kada i da li su neki posebni uslovi doveli do toga. A onda naučite da: promenite ono loše, pojednostavite, bolje isplanirate obaveze i da jednostavno usporite povremeno.
- Naučite da se borite sa stresom. Možda ga ne možete izbeći, ali ga onda morate prihvatiti i promeniti svoj stav prema njemu i način kako reagujete na stresne situacije.
- Pijete dovoljno vode. Kao što je telu potrebna određena količina sna i odmora za lečenje pada imuniteta i za normalno funkcionisanje, potrebna mu je i voda – bar 8 čaša dnevno. Koliko je to bitno govori i sama činjenica da ćete lakše preživeti par dana bez hrane, nego bez odmora i bez vode. Od koristi vam u hidrataciji mogu biti i čajevi za imunitet.
- Vežbajte. Bilo šta što vam odgovara, samo se krećite. Jer kao što nismo „programirani“ da radimo bez odmora, nismo ni da sedimo po ceo dan. Ukoliko vam je kondicija lošija, super su vežbe pet tibetanaca, ali i obična šetnja biće dobar početak. A kasnije možete preći na neku drugu fizičku aktivnost, bilo da je u pitanju trčanje teretana ili nešto treće.U svakom slučaju, budite umereni i ne idite u krajnosti.
- Lečenje pada imuniteta podrazumeva pre svega umerenost u svemu.
Potpomognite lečenje pada imuniteta prirodnim sirupom za imunitet. Gore pomenute metode koje su samo vraćanje života na zdrav i normalan kolosek i mere da sprečite pad imuniteta. Dobar sirup za imunitet će da dodatno ubrza i olakša proces jačanja organizma, dodajući neophodne vitamine, minerale, atntioskidante i druge blokatore virusa i bakterija i stimulanse zdravlja.
