ОБАРАЈУ ИМУНИТЕТ - Ове животне НАВИКЕ су погубне за здравље организма, због овог сте се често РАЗБОЛИТЕ
У једном броју случајева, за слаб имунитет можемо оптужити генетику. У највећем броју случајева ипак је проблем у неким нашим навикама, а ту се подразумева лоша исхрана, неквалитетан сан и листа се ту не завршава.
Постоји више узрока пада имунитета, од лоше исхране, недовољно сна и хидратације, али генерално животног стила који није добар за организам. Обратите пажњу на то свакодневно како бисте ојачали имунитет.
Који су узроци пада имунитета? У једном броју случајева, за слаб имунитет можемо оптужити генетику. У највећем броју случајева ипак је проблем у неким нашим навикама.
Углавном су то:
- лоша исхрана
- стрес
- недостатак сна
- претеран физички напор
- лоша хигијена
- недовољна физичка активност
- недовољан унос течности
- пушење и конзумирање алкохола
Спремите ПОГАЧИЦЕ са СИРОМ и маслиновим уљем - Рецепт из бакине кухиње за брз и укусан ДОРУЧАК (ВИДЕО)
ДОКТОРКА САВЕТУЈЕ СТАРИЈЕ ОД 50 ГОДИНА: "Чак иако немате болове у костима превентивно би требало да конзумирате ове две ствари!"
А пошто је сада јасније на који начин сами доприносимо лошем стању организма својим лошим навикама, онда је ред да прозборимо коју и о лечењу пада имунитета.
Како се све ово није десило преко ноћи, тако неће преко ноћи ни нестати јер је имуни систем једна сложема машина. А да би се све вратило у нормалу, прочитајте и како ојачати имунитет.
Лечење пада имунитета
Можете томе приступити систематски – препознајте симптоме, побројте и признајте себи неке лоше навике, па их се отарасите.На пример, овако:
- Храните се здраво. Мање слаткиша, алкохола, вештачких сокова, инудстријски прерађене хране богате адитивима, конзерваснисма и слично. Бирајте свеже воће и поврће, месо, јаја, млечне производе и здраве масти и осталу храну за добар имунитет. Тако ћете обезбедити све витамине и минерале нужне за добро здравље. На тај начин ћете и смршати уколико имате вишак килограма, јер све што вам треба за лечење пада имунитета је заправо здрава храна која подстиче мршављење.
- Обавезно убаците у исхрану намирнице које су познате по томе да су добре за јачање организма као што су мед, проплис, ђумбир, бели лук, цвекла,коприва и слично.
- Спавајте довољно. Можда вам се чини да је дан кратак и да имате толико обавеза да не смете себи да дозволите пуно сна. И иако вам се чини да спавање губљење времена, није тако!
- Спавање је природан процес током којег се тело регенерише, одмара, опоравља и 6-8 сати сна вам је потребно сваки дан за лечење пада имунитета.
- Одмарајте повремено, јер наше тело није предвиђено да нон-стоп буде под физичким, психичким, емотивним, менатлним напором. Све је то стрес услед којег ћете временом приметити да се умарате и од уобичајених ствари. Препорука је да, уколико је хроничан умор ваш проблем, водите дневник својих активности. Пробајте да установите шта сте радили, шта вас умара, када и да ли су неки посебни услови довели до тога. А онда научите да: промените оно лоше, поједноставите, боље испланирате обавезе и да једноставно успорите повремено.
- Научите да се борите са стресом. Можда га не можете избећи, али га онда морате прихватити и променити свој став према њему и начин како реагујете на стресне ситуације.
- Пијете довољно воде. Као што је телу потребна одређена количина сна и одмора за лечење пада имунитета и за нормално функционисање, потребна му је и вода – бар 8 чаша дневно. Колико је то битно говори и сама чињеница да ћете лакше преживети пар дана без хране, него без одмора и без воде. Од користи вам у хидратацији могу бити и чајеви за имунитет.
- Вежбајте. Било шта што вам одговара, само се крећите. Јер као што нисмо „програмирани“ да радимо без одмора, нисмо ни да седимо по цео дан. Уколико вам је кондиција лошија, супер су вежбе пет тибетанаца, али и обична шетња биће добар почетак. А касније можете прећи на неку другу физичку активност, било да је у питању трчање теретана или нешто треће.У сваком случају, будите умерени и не идите у крајности.
- Лечење пада имунитета подразумева пре свега умереност у свему.
Потпомогните лечење пада имунитета природним сирупом за имунитет. Горе поменуте методе које су само враћање живота на здрав и нормалан колосек и мере да спречите пад имунитета. Добар сируп за имунитет ће да додатно убрза и олакша процес јачања организма, додајући неопходне витамине, минерале, атнтиоскиданте и друге блокаторе вируса и бактерија и стимулансе здравља.
