Osećate se UMORNO, DEPRESIVNO i BOLESNO? Nema razloga za brigu, najverovatnije imate nedostatak ovog VITAMINA
Ukoliko nikako ne možete da smršate i/ili vam kosa opada, sve su to znaci deficita ovog nutrijenta
Vitamin D je neophodan za regulisanje količine kalcijuma i fosfata u našim telima. Ovi hranljivi sastojci imaju važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića. Takođe je bio ključni vitamin u borbi protiv Covid-19 tokom pandemije koronavirusa.
Nedostatak vitamina D kod dece može dovesti do rahitisa, stanja koje izaziva bol u kostima, loš rast i meke, slabe kosti koje mogu dovesti do deformiteta. Kod odraslih, nedostatak vitamina D može dovesti do osteomalacije, što je slično stanje.
Sinhronizujte SATOVE! Doba dana kada jedemo, idemo u teretanu i imamo intimne odnose odeđuju naše ZDRAVLJE - evo kada je PRAVO VREME
Ima nečega u BABSKIM PRIČAMA: Naučnici otkrili 5 metoda za otkrivanje POLA BEBE koje mame mogu da praktikuju pre ultrazvuka
Vitamin D apsorbujemo preko sunčeve svetlosti. Prema NHS-u, većina ljudi treba da uzima dnevni dodatak vitamina D tokom zime, kada verovatno nećemo moći da zadovoljimo svoje dnevne potrebe za ovim vitaminom kroz sunce.
Neki ljudi su više izloženi riziku od nedostatka vitamina D, prenosi Vales Online. Ako provodite mnogo vremena u zatvorenom prostoru ili se ne izlažete sunčevoj svetlosti, verovatno će vam trebati pomoć sa nivoom vitamina D.
Ako imate tamnu kožu – na primer, afričko, afričko-karipsko ili južnoazijsko poreklo – možda nećete proizvoditi dovoljno vitamina D iz sunčeve svetlosti.
Većina ljudi nema simptome nedostatka, ili samo vrlo nejasne znakove kao što su umor i bolovi, ali postoji nekoliko znakova da možda imate nedostatak vitamina D.
Vitamin D je hranljiva materija koja je ključna za održavanje zdravlja vaših mišića. Ako vam nedostaje, nije neuobičajeno da osetite bol u mišićima.
Pomaže u održavanju zdravlja kostiju poboljšavajući apsorpciju kalcijuma u vašem telu. Kao rezultat toga, bol u kostima - posebno u područjima kao što su donji deo leđa - može biti znak nedostatka.
Umor može biti znak nedostatka vitamina D, jer je hranljiva materija neophodna za ćelijski metabolizam. Bez toga, možete se osećati umorno i iscrpljeno sve vreme. Nizak procenat ovog elementa dovodi i do abnormalnosti kostiju što direktno uzrokuje smanjeni rast i snagu mišića. Pored toga, nedostatak uzrokuje smanjeno funkcionisanje celog tela.
Nedostatak ovog vitamina povezan je sa depresijom, posebno kod starijih osoba — iako je potrebno više istraživanja da bi se u potpunosti razumela veza.
Efekti dodataka vitamina D su različiti, ali neke recenzije su otkrile da su pomogli u ublažavanju simptoma depresije. Takođe se smatra da ima ulogu u metabolizmu neurotransmitera kao što je serotonin, koji utiče na raspoloženje ljudi.
Prema rečima stručnjaka, gubitak kose može biti znak nedostatka vitamina D, jer je ovaj nutrijent neophodan za folikularni ciklus u kosi. Bez adekvatnog vitamina D, nova kosa ne izlazi iz folikula dlake.
Gojaznost je jedan od faktora rizika za nedostatak, jer je ovaj nutrijent neophodan za održavanje stabilnog metabolizma. Bez vitamina D, vaš metabolizam može da se uspori, pa će možda biti teško da izgubite težinu.
Znak njegovog niskog nivoa može biti i sporo zarastanje rana. On ima veliki udeo u kontroli upala i rešavanja infekcija, koje su važne za pravilno zarastanje. A neophodan je i za funkcije imunog sistema.
Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je podrška imunološkom zdravlju, koje pomaže da se organizam odbrani od virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti. Vitamin D direktno stupa u interakciju sa ćelijama koje su odgovorne za borbu protiv infekcija, pripremajući ih za borbu.
Nizak nivo vitamina D može dovesti do povećanog rizika od srčanih bolesti, jer je ovaj nutrijent neophodan za održavanje zdravih srčanih ćelija.
Nekoliko studija je takođe izvestilo da je nedostatak povezan sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, srčanu insuficijenciju i ishemijsku bolest srca.
