NIJE SAMO ŠARGAREPA: Evo kako da dobiješ PREPLANULI TEN uz pomoć ishrane - ove namirnice su KLJUČNE!
Nije na odmet znati...
Mnoge devojke vole preplanuli ten, međutim, predugo izlaganje suncu ili solarijumu može imati negativne posledice po kožu i telo.
Evo šta treba da jedete kako biste ubrzali proces i postigli savršenu preplanulost bez beskonačnog (i opasnog) izlaganja suncu:
OZBILNO OŠTEĆENJE JETRE: Evo šta može da se dogodi ukoliko PRETERATE sa ENERGETSKIM pićima i suplementima
Evo ŠTA možeš da OČEKUJEŠ ukoliko si u vezi sa OŽENJENIM muškarcem, lista je dugačka i NEPRIJATNA
Nikoliju OPTUŽILI da je LOŠA MAJKA zbog ovog POSTUPKA, a sada otkrila ŠTA se KRIJE iza SVEGA
Vitamin A
- Šargarepe zauzimaju prvo mesto na listi, sa 1200mg vitamina A, koje podižu produkciju melatonina, koji dospeva u vašu kožu. Postoje i mnoge druge namirnice, koje će učiniti ne samo da izgledate preplanulo, već i da izbegnete sunčanicu i održite temperaturu vašeg tela, dok se sunčate - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić i dodaje:
Beta karoten
Radič, crvena salata dolazi odmah iza šargarepe, praćena cikorijom, dinjom, celerom, paradajzom, lubenicom, kajsijama, jagodama i višnjama. Sve ove namirnice su bogate beta karotenom, koji ima efekat antioksidanta i pomaže da koža proizvodi melanin. Beta karoten se može pronaći u svim vrstama voća i povrća koje su narandžaste ili crvene boje.
Selen i vitamin E
Selen i vitamin E štite vašu kožu od stvaranja bora, a mogu se pronaći u jajima, kukuruzu, paradajzu, avokadu i belim sirevima.
Omega 3 masne kiseline
Riba, bademi i lešnici sadrže omega 3 masne kiseline, koje su ključne u prevenciji starenja kože.
Vitamin PP (nikotinamidi)
Crveno meso, škampi, plava riba i džigerica, pomažu da izlečite opekotine od sunca, budući da sadrže vitamin PP, dok mahunarke i žitarice pomažu da hranite kožu i zaštitite je od spoljnih uticaja.
