НИЈЕ САМО ШАРГАРЕПА: Ево како да добијеш ПРЕПЛАНУЛИ ТЕН уз помоћ исхране - ове намирнице су КЉУЧНЕ!
Није на одмет знати...
Многе девојке воле препланули тен, међутим, предуго излагање сунцу или соларијуму може имати негативне последице по кожу и тело.
Ево шта треба да једете како бисте убрзали процес и постигли савршену препланулост без бесконачног (и опасног) излагања сунцу:
ОЗБИЛНО ОШТЕЋЕЊЕ ЈЕТРЕ: Ево шта може да се догоди уколико ПРЕТЕРАТЕ са ЕНЕРГЕТСКИМ пићима и суплементима
Ево ШТА можеш да ОЧЕКУЈЕШ уколико си у вези са ОЖЕЊЕНИМ мушкарцем, листа је дугачка и НЕПРИЈАТНА
Николију ОПТУЖИЛИ да је ЛОША МАЈКА због овог ПОСТУПКА, а сада открила ШТА се КРИЈЕ иза СВЕГА
Витамин А
- Шаргарепе заузимају прво место на листи, са 1200мг витамина А, које подижу продукцију мелатонина, који доспева у вашу кожу. Постоје и многе друге намирнице, које ће учинити не само да изгледате преплануло, већ и да избегнете сунчаницу и одржите температуру вашег тела, док се сунчате - каже нутриционисткиња Наташа Ђукић и додаје:
Бета каротен
Радич, црвена салата долази одмах иза шаргарепе, праћена цикоријом, дињом, целером, парадајзом, лубеницом, кајсијама, јагодама и вишњама. Све ове намирнице су богате бета каротеном, који има ефекат антиоксиданта и помаже да кожа производи меланин. Бета каротен се може пронаћи у свим врстама воћа и поврћа које су наранџасте или црвене боје.
Селен и витамин Е
Селен и витамин Е штите вашу кожу од стварања бора, а могу се пронаћи у јајима, кукурузу, парадајзу, авокаду и белим сиревима.
Омега 3 масне киселине
Риба, бадеми и лешници садрже омега 3 масне киселине, које су кључне у превенцији старења коже.
Витамин PP (никотинамиди)
Црвено месо, шкампи, плава риба и џигерица, помажу да излечите опекотине од сунца, будући да садрже витамин PP, док махунарке и житарице помажу да храните кожу и заштитите је од спољних утицаја.
