Nutricionista UPOZORAVA, sladoled može biti OPASAN! Ne preterujte sa konzumiranjem tokom VRUĆINA, podiže HOLESTEROL i to nije sve
Nutricionisti upozoravaju na količinu sladoleda koju jedemo i posledice preterivanja.
Leto je sezona kada se često traži osveženje u obliku sladoleda, ali kao i sa svim poslasticama, važno je znati koliko je previše dovoljno. Pogotovo kada je reč o zdravlju srca, holesterolu i opštem zdravlju, nutricionisti nude korisne savete kako uživati u sladoledu bez da ugrožavate dobrobit svog organizma.
Holesterol i sladoled: Šta treba znati?
Sladoled, mada ukusan, često sadrži značajne količine zasićenih masti i šećera, što može uticati na nivo holesterola. Nutricionisti ističu da je umerena konzumacija ključna.
"Zasićene masti prisutne u sladoledu mogu povećati LDL ('loš') holesterol u krvi", kaže dr Jelena Lekić, nutricionistkinja. "Preterano konzumiranje može doprineti riziku od srčanih bolesti, posebno kod osoba sa većim nivoom holesterola."
Saveti za zdravije uživanje
Izaberite kvalitetnije opcije: Birajte sladoled sa manjim procentom zasićenih masti i dodatog šećera. Voćni sorbeti ili sladoledi na bazi jogurta mogu biti bolje alternative.
Kontrolišite porcije: Ograničite veličinu porcije sladoleda. Manje porcije mogu zadovoljiti vašu želju za slatkim, a da ne preopteretite organizam.
Kombinujte sa voćem: Dodajte sveže voće ili orašaste plodove na sladoled. Ovo ne samo da povećava hranljivu vrednost, već i smanjuje ukupan unos kalorija i masti.
Vodite računa o ukupnom unosu šećera: Pored masti, sladoled često sadrži i značajne količine dodatog šećera. Redovno konzumiranje može doprineti riziku od gojaznosti i dijabetesa tipa 2.
Zdravstveni benefiti umerene konzumacije
Umereno uživanje u sladoledu može imati i pozitivne strane.
"Sladoled može biti deo balansirane ishrane", dodaje dr Lekić. "U umerenim količinama, može pružiti trenutak zadovoljstva i doprineti boljem raspoloženju tokom letnjih meseci."
Uživanje u sladoledu tokom visokih temperatura može biti prijatan način da se osvežite, ali važno je da ostanete svesni uticaja na zdravlje. Uz pridržavanje saveta nutricionista o umerenoj konzumaciji i izboru zdravijih opcija, možete bezbrižno uživati u letnjim poslasticama, čuvajući istovremeno svoje srce i opšte zdravlje.
