Odmah UJUTRU nakon BUĐENJA URADITE OVO - Telo će vam biti zahvalno, a treba vam samo par sekundi
Smanjićete bolove u kičmi i ukočenost!
Osam sati sedenja na poslu, mogu ozbiljno da utiču na telo. Ono šte je veoma važno je da povremeno pravite pauze da se istegnete i na neki način osvežite organizam, ali je veoma bitno i kako započinjete dan.
Koliko vas ima potrebu da se ujutru istegne? Pogotovo rano buđenje mnogima zna teško da padne. Zevanje, trljanje očiju i rastezanje su samo neke od stvari koje uradimo tokom jutarnjih časova.
PRONAĐENA FOTOGRAFIJA! Mile iz "Otpisanih" bio godinama NAJVEĆA MISTERIJA, a evo kako je izgledao u starosti (FOTO)
NISU ZA BRAK: Žene rođene u ova DVA ZNAKA su NAJGORE supruge, za njih svaka veza ima rok trajanja
Ako ste se pitali, da li je istazenje uopšte korisno i zdravo, odgovor je potvrdan. Ono pomaže pri pokretanju cirkulacije i podizanja energije, što vam može pomoći da započnete dan vedriji.
Prema rečima jedne poznate kompanije za proizvodnju stvari za udoban san, ovo su prednosti istezanja neposredno nakon buđenja:
- povećava fleksibilnost mišića i zglobova
- poboljšava cirkulaciju
- smanjuje napetost i stres
Kako ističu, protezanje je najbolji alarm za telo, ono zapravo šalje signale mozgu da je vreme da se probude svi naši mišići. Osim njih, pokreću se i naši zglobovi, kao i cirkulacija nakon višečasovnog ležanja. Osim jutarnjih časova, protezanje je dobrododošlo u svako doba dana. Pa tako, ukoliko radite posao koji iziskuje osam sati sedenja ili više, nije loša ideja da malo protegnete telo.
Stručnjaci preporučuju da se u svakom položaju pri istezanju zadržate određeno vreme. Pa tako, obično je 30 sekundi optimalno vreme. Tako ćete se lakše rešiti stresa i svojim mišićima dati dovoljno vremena da se opuste. Nakon toga se opustite i dišite normalno sve do sledećeg istezanja koje ćete takođe zadržati 30 sekundi.
