ODOLITE ISKUŠENJU! Ovo su RAZLOZI zbog kojih posežemo za HRANOM kasno uveče!
Promenite navike.
Svi smo čuli da je grickanje uveče prečica do viška kilograma, nesanice i loših navika u ishrani. Ali, šta kada ogladnite u ponoć? Je li zaista toliko loše ako jedete uveče, zašto nam se uopšte jede kada bi trebalo da spavamo?
POZITIVNO DELUJE NA ZDRAVLJE! Vaše telo će vam reći HVALA, ako na spavanje odete potpuno GOLI!
Ovo su znakovi: Kako da znate da li volite nekoga ili ste samo zaljubljeni?
SREĆA DO NEBA! Porodila se naša POZNATA GLUMICA: Podelila sa svima radosnu vest uz EMOTIVNU PORUKU (FOTO)
Poslednji obrok
Vrlo zanimljiva studija objavljena 2013. godine pokazala je da su volonteri u dvonedeljnom laboratorijskom eksperimentu najgladniji bili uveče, bez obzira na to kada su ujutro ustajali, koliko su tokom dana jeli i kada su pojeli svoj poslednji obrok. Još zanimljivije je da im se uveče uglavnom jela masna, slatka ili vrlo slana hrana, a ne voće, povrće i žitarice.
Postoji mnogo kompleksnih razloga zašto se ljudima uveče jedu grickalice. Ponekad je to iz dosade ili telo nije dobilo dovoljno hranljivih namirnica.
Ako jedete mnogo slatkiša, brze hrane i ugljenohidrata, a ne unosite dovoljno zdravih masti i proteina tokom dana, "podesili" ste organizam tako da vam uveče opadne nivo insulina i da vam se jedu grickalice.
Osim toga, hormon kortizol, koji kontroliše otpuštanje šećera u krvi iz jetre, takođe, može biti krivac za to što vam se uveče javlja želja za hranom. Ako ste pod stresom, nivo kortizola se povećava, čini da osećate glad i povećava nivo šećera u krvi i insulina.
Višak kilograma
Nivo kortizola se inače smanjuje uveče, ali ako ostajete budni do kasno, nivo tog hormona se ponovo poveća. Razlog za želju za hranom koja se javlja uveče može biti i izgladnjivanje tokom dana. Jedenje uveče zaista jeste loše. Donosi mnogo više od viška kilograma, ono donosi i zdravstvene probleme
Kvalitet sna
Mnogi se trude da se tokom dana striktno drže dijete, što dovodi do toga da ne unesu dovoljno energije. Zbog te gladi se ometa san do tačke da se probudite i ne možete zaspati dok nešto ne pojedete. To, takođe, može dovesti do prejedanja uveče, tako da grickanje zapravo preraste u obrok veći od svega što ste uneli tokom dana, a to utiče i na kvalitet sna.
Rana večera
Često čujemo da ne bi trebalo jesti nakon šest ili sedam sati uveče, ali nije sve baš tako. Rana večera, u 18 sati, ima smisla za one koji na spavanje odlaze do 22 sata, ali ako inače ležete u krevet u jedan posle ponoći, rana večera je zamka.
Jer, u ponoć ćete biti toliko gladni da ćete opustošiti frižider pokušavajući da nadoknadite manjak kalorija koji ste stvorili. Pokušajte odlaziti ranije na spavanje, ali i da večerate najmanje dva sata pre spavanja. Tako će organizam imati dovoljno vremena da svari hranu.
LOŠ ODABIR DONJEG VEŠA UZROKUJE INFEKCIJE! Ove GREŠKE mogu ozbiljno da naruše ZDRAVLJE ŽENE!
ŠUŠKA SE! Megan i Hari čekaju još jednu BEBU! Uhvaćeni na OVOM mestu, a ODAO je JEDAN DETALJ! (FOTO)
NIJE NAIVNO! Dok žene najčešće obolevaju od ANOREKSIJE, svakog desetog muškarca pogađa OVAJ POREMEĆAJ
